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前幾天，大寶跟我說，他們已經開始複習，準備期末考試了。
我聽後，忽然意識到，真的馬上就要過年了，要過年了呀！
可是……可是……我還沒做好過年的準備呀！
過年，意味著我又長大了一歲，雖然我不在意年齡的增長，但我不喜歡隨著年齡的增長，體重也夫唱婦隨呀，這真得是讓人很無奈呀！
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可為什麼隨著年齡的增長，體重也會跟著一塊長呢？
很大的一個原因就是，我們的“新陳代謝率”隨著年齡的增長而降低了，也就是說，如果我們現在跟原來吃同樣多的食物，原來的我們可以把它們全部消耗掉，可現在不行了，有一部分我們消耗不掉了，它們被我們儲存起來，都變成肉肉了，於是，於是我們就腫了……
隨著年齡的增長，不可避免的一件事就是，我們身體的零部件也會慢慢老化，因此，新陳代謝率的降低，在一定程度上就是大勢所趨。
可就算大勢不可改，我們也還是可以想一些其他的辦法，來減緩這個過程，讓這個過程變得儘可能地長……
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具體有什麼辦法呢？
1、不要攝入超低熱量的飲食
我們的身體很聰明，它早就根據我們的身體狀況“編程”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。
如果你採取了節食減肥，從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低。
因為你的身體此刻會誤認為你在捱餓，需要平衡，所以你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。
那麼，我們需要攝入多少熱量才合適呢？
這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
因為調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
2、一定要吃早餐
調查顯示，吃早餐的人比空腹的人更容易減肥。
在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。
如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。
所以，聰明的方法是，早餐一定要吃，而且要營養豐富，從而提前讓身體恢復新陳代謝速度。
3、攝入足夠的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。
當然，這並不意味著我們要單純依賴高蛋白質飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了。
4、適當做一些力量訓練
調查結果顯示，同樣體重的女性，身體肌肉含量高的，比那些久坐不動的女性，單位時間內消耗的熱量多。
也就是說，有運動習慣的女性比長久不動的女性新陳代謝率高。
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另外，還有兩個減肥小竅門。
1、家裡常備體重秤
家裡如果有一個體重秤，就會時不時上去稱一下，我就是這樣，一旦發現體重多了那麼一兩斤，就會不由自主地控制一下飲食，多做一些運動。
畢竟只有一兩斤，想要回到原來，也不是那麼難。
可如果家裡沒有體重秤，體重很容易就上去了，而我們自己還不知道，尤其是冬天，衣服穿得多，胖個幾斤也看不出來。
要知道一下胖個三五斤，減起來還是有難度的，所以，一定要把肉肉消滅在萌芽中，絕不能手下留情。
2、利用身體週期性輕鬆減肥
研究證明，在月經前的兩週裡進行鍛鍊的話，可以輕鬆減掉更多的重量。
原因是由於荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉為能量，在這段時間裡進行鍛鍊，你會消耗更多的脂肪。
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瘦不是目的，身體健康才是最重要的，但如果又苗條又健康，豈不是更好嗎？
當然，如果您以胖為美，也沒關係，但胖也要胖的健康，凡事都要有個度，因為畢竟在臨床上，過度肥胖是會導致很多如高血壓，高血脂，心腦血管疾病等一些疾病的。
最後再囉嗦一句，這個冬天，不求遇見更好的自己，只求不要遇見更胖的自己！
千萬不能讓自己除了洋溢了才華，還洋溢了腰間的贅肉！
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