尹訪玉

焦慮是一種未來導向的反應（“如果我把這次演講搞砸了怎麼辦？如果她不喜歡我怎麼辦？”），常常發生在人們遇到新情境時或面對生活變動時（升學、結婚）。在大多數情形下，焦慮發生在有時限的情境中，當該事件結束時也就消失了。然而，有時個體的焦慮程度與實際情形不相符，這時我們會說這個人正在經受焦慮障礙。在考察焦慮障礙諸亞型之前，我們有必要先理解一下焦慮的性質以及一種與它密切相關的情緒：恐懼。

焦慮是一種未來導向的反應，它還有一個特徵是總是設想最壞可能的思維模式。即便沒有真實危險時焦慮也常出現。

焦慮障礙（anxiety disorders）是身體、認知和行為症狀的一組障礙。對於每一種障礙，焦慮以不同的方式表達或是針對不同的對象或情境。一些人害怕在公共場合發言，一些人害怕搭乘飛機，還有人擔心感染艾滋病。當然，有些人不只對一種情境擔心，並在某些情況下，他們可能有一種以上的焦慮障礙。兩種或兩種以上障礙在同一個人身上發生（無論是在同一時間或在生命中的某些時點）被稱為共病。約有57%的人被診斷患有焦慮障礙的同時還患有另一種焦慮障礙或抑鬱症。

除了個人痛苦，焦慮障礙還會影響生活的質量和社會功能、影響受教育情況以及對專業幫助和醫療幫助需要的增加。

開火車的老溼機

按常理來說，這樣就可以解決問題了，抑鬱症嚴重的，也不是一天就嚴重了，也有一個較長的時間積累的過程，也是由輕到重的過程，按道理來說，早期就找開心樂觀的人，也就可以解決了，你不開心，找個開心的人，不就開心了嗎？

事實上，如果抑鬱症，抑鬱傾向的人，願意主動找開心樂觀的人經常相處在一起的話，還真的可以達到這個效果，但很遺憾的是，他們往往不願意這麼做，因為內心抑鬱的時候，看到開心的人，自己還想躲開，自己躲在房間裡，不想去跟開心的人在一起，會覺得他們不能理解自己，不能體會自己的感受，自己也不好意思去那個開心的群體裡自己不開心坐在那裡，感覺自己很格格不入，很多餘，很影響別人開心的氛圍，就好像自己腿傷了，難以行走的時候，你不會去參加戶外的活動吧？大家揹著你？還是把你放一邊自己去爬山？會讓自己更難受的。

不去集體活動，找一個開心的人陪自己怎麼樣呢？如果對方開心但不是專業人士的話，兩個人彼此都難以適應對方，你那麼高興，我那麼抑鬱，陪了一段時間還可以，時間長了，自己都不好意思拉對方下水了。

抑鬱症或者抑鬱傾向的人，本來也是不願意積極跟人交往的，對人的感覺比較疏離，表面上還可以應付，內心裡是總想一個人待著，安安靜靜去想那些讓人抑鬱的事情，希望可以想清楚就可以擺脫抑鬱了，但其實不斷自己一個人想，往往只是鑽牛角尖，看不到自己的誤區，反而越想越抑鬱。

所以抑鬱症，包括焦慮症，以及其他的負面情緒障礙，可能很難簡單地建議他們去找樂觀的人就可以的，不是建議不好，而是他們往往做不到。真的要幫到他們，首先還是需要他們自己有覺察到自己的情緒問題，朋友可以通過交流給對方反饋，給他機會意識到自己的問題，願意自己去解決問題，然後可能他們才會願意嘗試去交往開心的人，並且還需要有可以耐心陪伴理解的家人或者朋友，這對這位陪伴者是有挺高的耐心要求的，挺不容易的，同時願意去學習心理知識，會有很大的幫助，接受專業的諮詢也是很好的方法。

李建中心理諮詢

你期待能在外在找一個既樂觀又體貼的理想客體，幫你解除你的困擾，這個願望可以理解。但事實上，很難實現，首先這個理想客體會非常難找，大多數人都不完美，總會有這樣那樣的的毛病和缺點，每個人都有自己的情緒問題需要面對，所以在現實中找這樣一個客體會很難。如果能真的找到這樣的客體，對你焦慮情緒有足夠的抱持和理解，再加上他樂觀又體貼的對待你，對你走出焦慮症的陰霾會有積極的促進作用。但這個人通常不是另一半，大多數時候是心理諮詢師。在諮詢關係中，諮詢師用他們專業的技能和人格魅力陪伴焦慮症患者，這是比較快的走出焦慮症的方式。

更重要的是，焦慮症患者最好能把精力放在內求，而不是向外抓取，是我們自己的內心出現了問題，內在嚴重失衡，需要依靠和調動自己的內在資源來面對問題和解決問題。而不是向外抓取一個什麼人來幫你拿走這個困擾，說到底，每個人都是解決自己問題的專家，不管是樂觀體貼的另一半，還是諮詢師，他們最多隻是一個陪伴者，能夠給你足夠的包容、支持和鼓勵，幫你發現你內在的資源，最終是你解決了自己的問題。當我們在解決問題上的思路這樣一個轉變後，再找到一個相對理想化的客體陪伴你，給自己多一些耐心，相信你可以走出焦慮症的陰霾。

答者：暖心理諮詢師李菊紅

暖心理

我認識的好些夫妻都有這個情況，他們的生活很能說明情況。

實際情況——相互影響

焦慮傾向的那一方總有數不完的操心，因為她

她不但不能從樂觀的一方得到平靜和安慰，反而會很生氣他太隨便太粗心，太不負責任，太不關心，太懶惰，什麼都留給她一個人去操心。

焦慮傾向的一方，通常是女性，男人得承受不少壓力，有些會選擇遠離和逃避。

好的影響

跟樂天派在一起的一大好處，就是能讓焦慮、悲觀的人看到另一種思維方式，在強烈的對比之下，發現自己的思維侷限，只要願意去處理恐懼和改變思維習慣，多少都能有所改善。

關鍵在於是否願意改變

人的確會互相影響，但前提是人的心是敞開的，願意接受改變。

如果焦慮已經形成了一種十分固執的思維習慣，那麼他已經封閉了自己，別人就再也無法影響他了。

他覺得自己“愛操心”是非常好的，他不但不認為那個樂天派值得學習，反而會很看不慣他，覺得他不懂考慮問題、傻佛系、糊塗懶惰、不考慮將來、不負責任。

他甚至還會竭力地指出樂天派的錯誤，希望“糾正”他，讓他跟自己一樣學會“操心”。

（本號關注心靈健康相關主題）

廬山心靈療愈

找個樂天派又體貼的另一半的確能讓你的焦慮症得到改善，畢竟近朱者赤，近墨者黑，有個積極向上，充滿能量的人在你的身邊，你自然能潛移默化的受到影響，你對待生活的態度也能更加的積極理性，焦慮的狀態會得到一些改善。

但一個人不可能永遠保持正能量，對方雖然樂觀積極，但也是個普通人，也會有自己焦慮痛苦的時候，何況對方為了安撫你的焦慮，會不斷的為你付出心理能量，那麼總會有一天，對方也會產生能量枯竭的時候，那麼到時候焦慮的你又能指望誰能改善你的焦慮狀態呢？

所以你可以找個這樣的人陪著你，但你真得不可以把解決自身焦慮的希望全部寄託在對方身上，這會給對方帶去很大的壓力，畢竟對方不是你的父母，沒有責任和義務去負責你的一切，焦慮的改善，自身的成長說到底都是每個人自己的事情，你自己不對自己負責，那麼別人又如何能對你負責呢。所以先自立自強起來，對於自己的焦慮，要自己去努力改善，而不是寄希望於別人。

心靈成長記

有幫助，但不是必然的。只要做到三點就不焦慮了：

一是放下不屬於自己、不切實際、對未來的期待；

二是擔當可能出現、自己行為所帶來的、不願意看到的後果；

三是少想多做，有想法就馬上行動，付出不求回報，甚至做成也不居為己有。

內因心理學

你很可愛。愛找你這個邏輯：胖子找個瘦子就可以苗條了。

能改變性格的方式很少。在教育孩子的理論中，有一條三歲之前決定孩子的性格。俗語說的是：三歲看終身。一般人可能聽過：22天培養習慣。但是針對性格，真的沒有什麼經驗或者耳熟能詳的理論。

我個人給你的建議：1、運動，焦慮不可怕，但焦慮的過程會毀掉你的身體，沒有健康的身體，一切都免談。2、閱讀，針對焦慮症。最好的的方式是大量的閱讀。閱讀能開闊你的內心和思想，強大的內心和思想，有助於你抵抗焦慮。3、利用，有一本書，“保守投資的智慧”。他可以啟發你，用保守的觀點投資。也可以告訴你，事物本身的都有多個特性，對於個體來說要看我們怎麼運用。（書名應該是保守投資什麼的，太久了記不清了）。

好運

竹影虛徨

按道理來說是可以的，因為另一半可以給你歸宿感或轉移病症的注意力，把視線轉移到身邊的人，使眼睛和身體上等等得到適時的放鬆，而也暫時緩解眼前的壓力。有很多一些焦慮症者都是沒有歸宿感才會出現這方面的疾病，當找到自己的歸宿感時候，這些情況可以得到很好有效的解決，在歸宿感裡可以讓你感到被尊重和接納，讓自己感覺到有責任有義務去經營好，這些情況都能得到很好的緩解症狀。但始終還是要靠自己，首先是要排除焦慮症的根緣，對於這方面的疾病上，很多患者不知道自己怎麼會患有這種病症，這種病症又是怎麼來的，只有知道病因是怎麼來的才能遠離這種病源。

深圳奔跑的農民

焦慮症者找了個樂天派又體貼的另一半，是不是可以走出陰霾？

應該這麼說吧，需要方法，如果樂天派能做到，讓焦慮症者訴說內心裡的焦慮，而樂天派認真的傾聽，偶爾給點意見也許有效果。

焦慮症為什麼焦慮，很有可能他認為自己得不到理解，然後也沒辦法理解別人，所以這樣就產生了噁心循環。

還不如叫他上悟空回答上，發洩心中那份得不到理解的內心，也許效果不錯。

關鍵字: 心理 情感 戀愛