我們在日常生活中，尤其是有了小孩的家庭中，經常會為了獎勵他們而給他們購買一些小食品或者飲品，而如果這些食品或者飲品又有一些所謂的營養功效，那麼更加會讓家長們愛不釋手。就比如某種乳酸菌飲料，會打出廣告，促進腸道蠕動，給腸子洗洗澡之類的。從營養的角度來說，這樣真的可以達到所謂的效果嗎？還是隻是一種美好的願望？那麼如何能達到這樣的效果呢？
益生菌的好處有哪些？你的腸道健康嗎？
首先，先給大家來普及一下廣告中所謂的給腸道洗澡和促進腸道蠕動的原理。我們的腸道內，有著非常多非常多的細菌，這些細菌中有一部分是對我們身體有益的，我們稱之為有益菌，還有一些是對我們身體有害的毒素，我們稱之為有害菌，另外，還有一部分是屬於“中立”狀態的細菌，它們會根據情況來站隊。我們提到的益生菌，其中有一類叫做乳桿菌類，而乳酸菌則屬於這一類。
我們都知道，腸道的問題可以直接反映到臉上，例如經常便秘的人，臉色就會泛黃或者起斑。因此，有句話這樣說，腸道是我們的第二個大腦。當人體住滿足夠的益生菌時，人就會處於健康的狀態，但是一旦體內菌群失去平衡，比如菌種間比例發生大幅變化或者超出正常數值時，那麼腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈。因此，我們在平衡體內菌類的同時，儘量增加益生菌，籠絡中立菌，減少有害菌。
那麼益生菌的好處究竟有哪些呢？下面給大家簡單列舉一下。
預防或改善腹瀉；
預防生殖系統感染；
緩解不耐乳糖症狀；
增強人體免疫力；
促進腸道消化系統健康；
降低血清膽固醇；
幫助吸收營養成分。
乳酸菌飲料是否真的有那麼神奇的療效？每天喝一瓶會有什麼功效？
再回過頭來說說市面上出售的一些乳酸菌飲料，它們真的有這樣的奇效嗎？昭哥認為不一定。為什麼呢？
首先，這些飲品都叫做飲料，因此，為了好喝，這裡邊就一定會有白砂糖或者果葡糖漿（果糖+葡萄糖）這類物質；其次，這些飲料即便添加了所謂的益生菌，那麼含量也不會太多，因為它是飲料而不是專門的益生菌產品，第三，即便這些飲料中含有很多益生菌，那麼當我們喝下去的時候，在過胃這一關的時候，也會被胃酸殺死一大部分，而到了腸道中的只有一小部分。
因此，如果每天喝一瓶乳酸菌飲料作為獎勵的話，實際上就等於每天又多喝了一瓶甜飲料，那麼長此以往，你體內的有益菌沒有增加，增加的卻是你的體重。因此想補充益生菌，這個方法是行不通的。那麼應該怎麼辦呢？
最好的補充益生菌的方法是什麼？益生元又是什麼？
其實方法還是有的，我們可以選用一些腸溶的益生菌膠囊，也就是說，在過胃的時候，這個膠囊不會被溶解掉，從而可以順利地被送到腸道中。另外，一些益生菌產品例如菊粉也是可以嘗試的。但是昭哥並不認為這樣會是一種好的方法，而好的方法其實是補充益生元。益生元，也就是益生菌的食物，我們可以從一些蔬菜中獲取。這樣的好處就是，不再是“補充兵源”而是“就地徵兵”，再說的具體一些就是，從外邊調來的部隊總會有用完的時候，只能解一時之急並不是長久之計。就好比是，你的國家要準備打仗，而你總是從外國去借兵而不是從本國直接徵兵，這樣總有一天，當你的士兵打光了或者借來的士兵不服從管理，你依然還是會出問題。因此，還是應該從飲習慣上來調整，這樣才是綠色健康的方法。讓益生菌自己去繁殖這種方法看上去既簡單又省事還經濟實惠，何樂而不為呢？
關於要不要靠乳酸菌飲料去給腸子洗澡，大家一定也有了自己的見解和答案，昭哥最後還是要提示大家，腸道可以直接反映我們的身體健康狀況，因此保護好腸道也是疾病預防的一種方式。
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