最近向杜博士請教@為腸之道，我瞭解到了以前減肥時候的一些問題，發現腸道菌群和減肥能否成功也有很大的關係。很多便秘很嚴重的人，減肥效果很差。下面就和大家聊一聊減肥中需要增值的腸道菌群。
第一，雙歧桿菌
雙歧桿菌是有名的腸道益生菌，對腸道健康很有幫助，很多人缺乏這種有益菌，造成腸道菌群失調，減肥效果很差。
根據我的減肥經驗，我發現水蘇糖加營養免疫粥對便秘，增加腸道益生菌很有幫助。
雙歧桿菌
當然，你如果覺得麻煩的話，可以試試每天5-6根熟透了的香蕉，香蕉裡面含有水果種類中最多的水溶性膳食纖維，對增值益生菌效果也不錯。
第二，乳酸桿菌
說到這個大家都可以能大家可能都知道，吃酸奶對腸道好，就是因為酸奶中包含這種菌的原因。
但是我要告訴你的是，常溫酸奶中包含的益生菌很少，因為加工原因。至於冷藏酸奶吃到你腸胃裡，菌群還有多少活性也很難說。
酸奶
我個人傾向於直接增值腸道的益生菌，畢竟自己腸道的益生菌增值起來，總比外來的益生菌好，可以用水蘇糖或者水溶性膳食纖維增值腸道益生菌。
第三，菊粉。
這種算是非常好的益生元了，對維持腸道菌群平衡非常有好處，對便秘也有很好的作用，具體的大家可以關注@為腸之道，諮詢瞭解。
益生元
好了，綜上所述，總結一下，腸道菌群平衡的人減肥效果會比較好，我們可以使用上面的方法來維持腸道菌群平衡，維護身體健康。
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