研究發現，隨著年齡增長，大腦中神經細胞（神經元）的數量會逐步減少。
一個人誕生時，神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降，到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
如何才能最有效地利用大腦、讓大腦變得越來越聰明？人們常常認為，大腦就像肌肉，需要不斷加以鍛鍊。對於大腦來說，間接的鍛鍊方式會有意想不到的效果。其實，增強身體鍛鍊可以讓你變得更加聰明。
看似簡單的散步活動也能增加大腦的想象力，科學家已經證明，跑步或者做瑜伽都可以影響大腦。此外，特殊的身體鍛鍊還會精準地改變大腦的某個部分。
目前，很多研究都在關注人“身”與“心”之間的聯繫。這項研究結果可能會促使你更加積極鍛鍊。恰當的鍛鍊方式可以讓你應對考試、面試、項目等帶來的心理壓力。
刺激海馬區，提高你的記憶力
有氧運動可以有效刺激大腦中的海馬區。一項針對青少年、成人和老人的實驗顯示，人的身體越健康，大腦結構越完善。因為海馬區是控制學習和記憶系統的核心，這項研究也從側面證明，身體健康與記憶力緊密相關。
同時記憶力的強弱與人的呼吸系統、循環系統以及血液中血紅蛋白的含量也有一定的關係。長期合理的運動可增加血液中血紅蛋白的含量，從而增強大腦記憶力。
鍛鍊使精力更加集中
除了能增強記憶力，鍛鍊還可以使你精力更加集中。這已經得到了實驗的證明。
在面向一所學校的調查中，課間20分鐘的體育鍛煉可以延長學生的注意力時間。同時，美國一項為期一年的調查顯示，學生放學後進行鍛鍊，不僅身體更加健壯，他們的自控力也提高了。他們能夠有效抵制分心的事情，同時處理多項工作而不至於忙亂。
如果鍛鍊對你來說太辛苦，那你可以選擇稍微輕鬆點的方式，比如兩手同時拍打兩個球，同樣可以提高注意力。
鍛鍊能夠提高執行力
認知力對執行的質量和效率發揮著不可替代的影響，制約或者促進執行力的提高。一項關於執行力的研究發現，經常鍛鍊的人，對事物有著更深層次的認知，這能使人更好地處理複雜任務、組織各類活動等。
鍛鍊擊退抑鬱和焦慮
抑鬱、焦慮等不良情緒會減弱大腦處理信息的能力，使得我們很難全神貫注以及做出決定，並且可能導致記憶出現問題。
而運動可以促使身體合成更多的血清素、多巴胺、內啡肽（這些都是可產生快樂情緒的化學物質），從而消除抑鬱、焦慮等不良情緒。
鍛鍊有助於對抗壓力
當人壓力過大、情緒緊張時，腎上腺會分泌一種皮質醇激素，大腦長期被這種有毒性作用的激素侵蝕，就會加速腦細胞衰老、退化。
運動可以降低皮質醇含量，有助於對抗壓力，提高人的承壓能力。
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