小蜜語錄：女人站的穩，才能活的穩。
很多心靈雞湯都會告訴我們，女人可以活得不好，但是一定要活得有尊嚴。有尊嚴最主要的表現就是獨立，這個獨立不僅僅指經濟上的獨立，身體也要穩。一個女人的氣質也會從你的站姿中體現出來，所謂站有站相說的就是這個道理。一起看看鍛鍊我們平衡力的幾個瑜伽動作吧。
完成鳥王式這個姿勢時呈現站立的姿勢，左腿搭在右腿上，右腿稍微彎曲，維持半蹲姿勢，然後左手和右手相交纏，同時保持腰背挺直。在做這個動作的時候，應該右手在上也就是說要把身體擰成麻花的形狀，這樣才能促進脂肪的消耗，同時特別注意的是背部一定要挺直，千萬不能彎腰駝背。這個體式可以增強全身的肌肉群，促進全身血液循環，改善腦部血液供應，從而幫助提高記憶力。
半月式是一個鍛鍊腰部和肚子上贅肉的，特別有效的姿勢，在完成這個動作的時候，要保持雙腿之間有一定距離，同時上半身慢慢往下壓，保持肩膀和背部挺直，注意手要抓住一條腿，這樣才能最大的拉伸肌肉，達到瘦身效果。
舞蹈式可以塑造腿部線條，對大腿的肌肉有非常好的拉伸作用，完成這個動作之後，看起來很像在跳芭蕾舞，所以這個瑜伽體式被命名為舞蹈式。動作完成後，最好可以保持幾秒鐘收縮腹部的動作，這樣能更有效地燃燒腹部脂肪。
1、首先練習者需要從前往後抬起一條腿。
2、然後慢慢小腿彎曲讓小腿達到肩膀的高度，用一隻手抓住抬起的這隻腳。
3、頭往後仰，使整個身體有一種牽拉的感覺。
樹式可以伸展肩頸部，減緩肩膀和脖子的疼痛，尤其是經常坐著上班或者上課的人。練習者要站在瑜伽墊上，一條腿慢慢抬起，蹬在另一條腿的大腿根部，雙手同時上揚並保持伸直。長期堅持這個動作可以消耗腹部和背部的多餘的脂肪。
對尖式要求練習著把一條腿搭在另一條腿上，然後慢慢下蹲，就像是蹺二郎腿一樣，雙手同時慢慢核實是胳膊肘下降到腰部的位置，保持這個動作，5到10秒換另一條腿繼續做這個動作。這個動作對腿部力量的要求比較高，初學者可以藉助外力或者扶著椅子完成這個動作。
抓腳趾平衡式的變式這個動作不僅需要練習者的平衡力，還需要練習這韌帶的柔韌性，首先我們要放輕鬆，站在瑜伽墊上，然後右腳往外延伸，慢慢抬高一直抬到腰部的高度，右手，慢慢抓住右腳的腳趾，同時上升慢慢彎曲，使上身與地面成水平狀態。這個動作有效，刺激了側腰部的贅肉是側腰部的肌肉，得到拉伸，同時可以修飾腰部的完美線條，對腹部內臟器官也有一定的刺激作用。
戰士三式對腿部力量也有很高的要求，我們需要先站在瑜伽墊上，然後一條腿慢慢向後翹起翹起這條腿的同時，要保持兩條腿的伸展狀態，頭目不能往下低，應該和背部保持在同一水平線上。這個動作可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉，使腿部和臀部的肌肉快速消耗，從而達到瘦身的效果。
經常練習以上這幾個動作可以提高我們的平衡能力，這不僅會使我們走路的氣質，變好，更會使整體氣質變強。需要注意的是練習者如果有腰椎間盤突出或者高血壓，在做以上動作時要特別注意，必須有家人或者指導老師在旁邊輔助，以免發生危險。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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