正如之前所猜想，引體實力增加了，很多拉力動作的解鎖都是是水到渠成。
引體達到20後，花了幾天的時間強化了雙力臂。
看了廣西老表的慢雙教學，其中一個動作，叫手臂慢雙。
練了好幾次，然後在這周解鎖了搭腕慢雙。（動圖是不搭腕慢雙）
手心慢雙
令人意外的是，我的前水平在達到5秒踏腰的時候，好久沒再專門練習，好久沒再突破。
這幾天測試了下，輕鬆了很多，而且質量高了一個等級。
強化一下，等這幾天搭腕慢雙技術成熟了，再來強化前水平。
引體向上
本手的訓練計劃如下
健身記錄
本週健身記錄以上，我們下期見。
這裡是“小神之路”，為更自由而戰。
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