腹部肥肉堆积，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。影响减肚子的因素可不止运动这一个哦！宫寒、便秘、饮食、睡眠都是严重影响我们减肥进程的元凶！
该如何瘦肚子？
瘦肚子方法一：清晨快走10分钟
现在天气也逐渐的暖和了，所以早上也可以不用赖床了，可以早起十分钟，做一下简单的运动，可以促进肠道的蠕动，将宿便排出，早上进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。
瘦肚子方法二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子方法三：跑步
瘦肚子其实很简单，最好的跑步，其次就是健身，因为人体如果瘦的话一般会先瘦肚子，可以从散步开始，逐步加强锻炼。辅助的可以增加一些仰卧起坐，平板支撑等。一般会很快见效！希望能帮助到您。
瘦肚子方法四：揉腹
如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
瘦肚子吃什么健康食品？
1.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
2、喝茶
2008年，大医堂发表论文《桑叶荷叶茶，祛湿减肥不反弹》称荷叶灰能减肥，而且对顽固性肥胖极为有效果，特别适合腹部肥胖及大腿粗等类型的肥胖。
制法：可去药店购买一些干荷叶，荷叶以色绿为佳，尤其需要注意不要使用劣质发霉的荷叶。然后将荷叶撕成块儿，放在锅中，盖好盖儿烘烤至外部焦黄，里面还能闻出荷叶的香气，一般在5-15分钟左右。搭配山楂 决明子 桑叶 罗汉果，一起研成粉末。
用法：每次吃饭前，先舀一勺约5克荷叶，再加入其他材料兑白开水喝下，每日3次。
效果：坚持服用半个月即可收到减肥效果。
除此之外，睡眠是最好的美容和减肥。每天辛苦锻炼，和买最好的护肤品，熬夜毁一生。熬夜的其中之一坏处就是发胖。睡眠是人体新陈代谢的最好时间，如果熬夜，会影响体内代谢，排毒，垃圾堆积在身体里，自然发胖咯~
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