呂小海
敬梓煜
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽們一定要保證充足睡眠，每晚最少8～9個小時，午間也要保證1～2小時的睡眠時間，但是不宜過長。另外，孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿，因為錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣。
孕婦不要仰臥：仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿建議睡姿：左側臥位
孕婦在懷孕期，特別是懷孕晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。這個時候最好採取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血壓供應，當然也不能老保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。
左側臥睡姿好處
1、減輕主動脈壓迫：
孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫
孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、孕晚期子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
4、將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫
婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了。因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子裡的寶寶呀。錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，孕婦必須適時的改變睡姿，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣，以適應身體上的改變。
學做優秀好媽媽
你好，我是高級育嬰師小霞，很高興能幫你解答疑惑。
是這樣，很多人都建議孕期要左側臥睡覺，說是對胎兒有好處，我先來解釋一下左側臥睡覺的好處。
首先孕晚期子宮右旋，左側睡可以改善。還可以可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。
其次左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。
還有左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
所以呢，就有所說的孕期一定要左側睡的說法。其實，也不用整個孕期都是左側睡的。
孕早期的時候，胎兒沒有太大， 孕媽還沒有明顯的肚子突出時，孕媽可以隨意睡，怎麼舒服怎麼來，但是也要儘量避免臥睡。
孕中期的時候，胎兒逐漸長大，這個時候孕媽的睡姿其實也不一定要左側臥，不舒服了是可以變換姿勢的，這個時候，就要避免臥睡了。
孕晚期為了孩子的健康發育，孕媽最好是要左側睡，但是有時候很難保證這個睡姿，實在不舒服的話，就左右交替睡，儘可能的左側睡。
霞姐育兒
常規情況孕期一般醫生不會特意的要求做什麼臥位睡眠，孕婦感覺怎麼舒服怎麼來，只要不傷害到孕婦本身和腹中胎兒就好，但到了孕中後期醫生會提示，可以儘量左側臥位，減少同一臥位的時間，主要還是考慮胎兒安全和孕婦的舒適度。
隨著孕周變大，肚子裡的胎兒也在迅速成長，長時間任何一個臥位都會感覺壓迫和疲憊，所以不建議長時間總是同一臥位，其中向上平躺是準媽媽們反饋最累的一種，巨大的肚子整個重量都集中在身體上，壓迫著腹腔，腸子、膀胱，自己也會覺得吃不消！
左側臥位簡單來說，是因為人體解刨結構子宮稍右傾，左側臥位可以改善對下腔靜脈的壓迫，使血液通暢，尤其是孕後期下肢靜脈水腫的孕婦，除了左側臥位還需要配合用枕頭等弱軟的物體將下肢抬高一點，可以有效緩解症狀。
孕期怎麼睡舒服是很多準媽媽關心的問題，尤其孕後期，胎動，胎兒大壓迫的不舒服等，還有部分準媽媽反饋臨近預產期偶爾會被呼吸難受憋醒，單純因為孕周大導致的憋悶，儘量保持室內空氣通暢，天氣允許可以開窗通風，室內溫度不宜太熱，憋醒除了可以坐起，也可以到窗口呼吸緩解症狀；另外推薦使用孕婦枕，設計的合理，頭部、手臂、腹部、腿部均可以搭靠，助力優質睡眠，產後也可以當做哺乳枕使用，一物多用不浪費。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
孕早期孕婦睡覺的時候，醒來可能不會感覺身體疲倦，但是越到孕晚期，盆腔壓力越大的時候，不良的睡眠姿勢就越可能加重身體不適，尤其腰椎、股骨頭部位的不適感會更加強烈。
孕晚期的時候，孕婦行動不方便，需要更多的休息時間。掌握好姿勢，就會獲得高質量休息，對寶寶和孕婦都有好處。比如上圖，休息時不需要選擇過於柔軟的墊子，可以枕上寬大的枕頭，讓上半身保持一個坡度，有助孕婦隨時休息。
過軟的墊子讓軀幹過度彎曲會加重腰椎、頸椎痠痛感 。嚴重情況下會誘發勁椎病和腰椎間盤突出症，使孕婦在孕晚期焦躁，這些健康問題還會延續到產後。平時孕婦可以佩戴護腰，來減輕腹部下墜引發的腰肌勞損。
睡眠的時候，孕婦要避免趴著睡覺，否則壓迫子宮和寶寶，會影響寶寶宮內活動空間。平躺睡覺又會因為腹部壓力過大，壓迫腰椎，醒來後，孕婦會覺得腰痠背痛，有時候還會因為髂動脈、髂靜脈壓迫，導致下肢水腫，很苦惱。
這個時候，你需要側臥睡覺，並且保證你的髖關節、膝關節有良好的休息位置，避免醒來後發生股骨頭、膝關節疼痛。通過使用孕婦專用的臥具，把厚重的肚子壓力分散，減輕腰椎負荷。
在側臥睡覺的時候，膝關節之間墊上厚度合適的墊子也行，或者有模具也可以，減少髖關節弧度、減少膝關節直接接觸面積，這樣就能在睡醒後
減輕髖關節、屁股膝蓋痠痛的問題。
孕婦在孕晚期應該適當活動，不能總是躺著或者坐著，不利於下肢血液循環。適當運動不僅有助於孕婦生產過程，也可以緩解孕婦焦慮情緒。
倩Sur
孕婦睡覺，姿勢很重要！
特別感謝 胡靈群教授
文字素材來源無痛分娩中國行
知麻糖
孕婦的平躺姿勢睡覺對媽媽和寶寶來說都不好。孕周不大的時候，孕婦平臥對身體的影響還不是很大。但隨著寶寶的增大，子宮逐漸增大，會逐漸壓迫到下半身的大靜脈血管，導致血液沒有辦法順利迴流到心臟、大腦。
這些上半身重要器官的供血不足會導致頭暈、心慌、呼吸困難的症狀。不僅壓迫血管，增大的子宮還會壓迫到橫膈肌，引起迷走神經的興奮，讓心跳減慢，血管擴張，加重低血壓的情況，嚴重時候會冒冷汗，甚至突然暈倒等，很可能導致腹部著地等意外危險情況。
同時，當孕婦平躺睡臥時候，子宮的重量會壓迫到脊椎，對脊柱是很大的傷害，會導致明顯的腰部和腿部的疼痛。不僅是對母親的壓迫，母體心臟的供血不足也會影響到寶寶的供血和供氧，導致胎兒出現呼吸窘迫，危害生命。
一般是5個月後嚴格禁止孕婦仰臥位睡覺，建議是左側臥位睡覺，能夠改善胎盤的血液循環，讓寶寶生長髮育得更好。
KK健康
孕婦睡覺姿勢，基本都是根據懷孕週期來決定的，前期大多數孕媽還是睡的香的，而且也嗜睡，前三個月都是選擇自己舒服的姿勢，補充足夠的睡眠就好，但是後邊就需要注意了：
睡覺都會選擇左側睡覺：
1.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物
2.可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
為什麼不能躺著睡：
後期孕媽因為懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。在上躺臥對子宮壓迫，要是中期影響寶寶吸氧量，壓迫到他，他會不停動！後期孕媽就算是想躺著睡，自己就受不了~
關於睡姿，正確的睡法是這樣，但是孕媽還是需要一個好的睡眠，在睡覺上面需要注意，適當的調整，只要保證了更好的睡眠也是相應的好事！最後希望看完點歌關注！
小小萌寶
對於孕媽媽來說，孕期睡覺簡直是一種折磨，怎麼睡都感覺不舒服，尤其是到了孕晚期，幾乎睡眠質量特別差，一整晚翻來覆去的也是常事。
那麼，為什麼醫生會叮囑儘量不要平躺呢？
1、平躺會造成子宮供血不足
隨著孕周的增大，胎寶寶的成長，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
2、平躺會造成妊娠高血壓綜合徵
子宮血流量不足會導致胎盤釋放大量腎素，從而造成動脈壓增高，血管緊張，排尿減少，造成水腫或者高血壓
孕期最好的睡姿：
左側臥
左側臥可以減少子宮對動脈的壓迫，糾正胎位，有利於胎寶寶的發育，並且可以減少早產的幾率。
說到這裡，可能很多孕媽媽都會有一種感覺，那就是長期左側臥後睡不著，或者腰痠背痛，其實是可以適當的用右側臥交替的，除了趴著和仰臥不可以，其他的怎麼舒服怎麼來。
畢竟孕期有個好睡眠是非常重要的。
歡樂寶貝媽咪
對於孕婦睡覺的時候為什麼不能平躺呢，專業性的問題就需要專業的醫生用專業的術語來回答了，什麼壓迫心臟了，血液會不流暢喲之類的，作為一個孩子的媽媽，我就講一下我的經歷吧！
當年懷孕後我也一直都在工作，我發現在在家裡躺著身體會不舒服，經常頭暈、噁心之類的。去上班反而可以分散注意力，整個精神狀態還是非常好的。懷孕前期睡覺沒什麼感覺，想怎麼睡就怎麼睡。
到了後期，肚子越來越大，沒有考慮怎麼睡合適，同樣也是怎麼舒服怎麼睡。可是平躺著睡覺真的不舒服啊，感覺肚子上壓著一個東西，自己都感覺呼吸困難。而且寶寶在肚子裡也會覺得不舒服，只要躺著睡，她就在裡面不停地動。
說了這麼多，我想說的是，胎兒重要，孕婦的身體也重要，而且孕後期了各種不舒服都來了，還是根據自己的情況，怎麼舒服怎麼來吧！
以上只是我的個人想法，如有不妥之處請見諒！
大家好，我是妮兒媽咪。育兒之路你我相伴，不離不棄，我們一起交流育兒路上的酸甜苦辣！
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