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堅果好吃要適量
《中國居民膳食指南》中建議，每週吃50-70克左右（每天10克左右）。也就是說，每天可食一把松仁（相當於一把帶皮鬆子30-35克）或是3個核桃。
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運動前後吃堅果，燃脂給力又營養
運動前後的飲食大有講究，既不能吃太飽，也不能一點不吃。
運動前1小時吃堅果，一方面有利於增強飽腹感；另一方面，適當食用堅果，可為運動時的體力提供基本的保證，還能補充血糖，避免因血糖過低引發的不適。
劇烈運動後，最好能放鬆休息1小時再吃東西，至少間隔40分鐘。運動後進食堅果，可以補充膳食纖維、蛋白質、糖分、維生素和人體所需的其它微量元素，搭配一些牛奶、雞蛋、全麥面包，能全面補充營養，助力體力盡快恢復。
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這幾種堅果，讓你越吃越瘦
堅果包括松仁、榛子、杏仁、花生、核桃、葵花籽、開心果等，記得選擇無油無鹽的原味堅果，能保證堅果營養的全面完整，切記不要吃油炸、鹽焗或帶有食品添加劑的堅果。
堅果搭配沙拉、麥片食用，口感更佳、營養更全面。
集合植物精華的堅果，
健康好吃又營養，
可謂減肥期的絕佳選擇。
堅果雖好，
但，不要貪多哦！
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