拉伸是可以瘦小腿？這個說法是不準確的，不少人拉伸確實看起來小腿細了不少，實際上肌肉在增長的，也有不少人越拉伸小腿看起來越粗壯。主要看拉伸的方法，拉對了才有效果！不然會造成小腿肌肉越來越發達，小腿看起來越來越粗壯。
首先我們來了解下，為什麼有的人小腿相對粗。我們的小腿肌肉分為兩塊，一塊是在表面，類似圓球狀肌肉叫腓腸肌（通俗講就是小腿肚子），一塊是在小腿的深層，長而扁平的比目魚肌。腓腸肌太過發達視覺上，小腿看上去就會相對粗壯。比目魚肌發達的話，可以拉高、拉長小腿，視覺上可讓腿變細。小腿相對粗其實是由於我們平時站和走等低強度的運動比較多，所以腓腸肌發育更好，導致腓腸肌和比目魚肌發育不平衡。所以小腿粗在那些不經常跑步、不做劇烈爆發力運動的人群身上比較常見。若我們平時有一定量的訓練活動，讓腓腸肌和比目魚肌在發展程度上取得平衡，自然看起來小腿是比較瘦的。
我們在做拉伸的時候要知道，我們拉的主要是什麼位置，主要針對比目魚肌進行拉伸。一般情況下在相對屈膝的情況下，以拉伸比目魚肌為主。最重要的是要避免運動後的小腿拉伸運動，若你選擇在運動後就立即拉伸，這時肌肉的協同性增加，會讓肌肉處於一種更加容易增長的狀態。意思是說，運動後的拉伸，肌肉會更加增長，使肌肉圍度增加的效果會更大，促進肌肉圍度和體積的增長，導致小腿更粗。所以要瘦小腿，還是要靠劇烈運動，比如快跑，跳躍運動等。
我們可以拉伸肌肉，實現平衡肌肉，緊實小腿，在整體的視覺效果就會有一個明顯的提拉。但是要注意，在拉伸運動時，被拉開的應該是小腿下方和深層的肌群，不是小腿肚子。那麼，我們實際上改變了小腿肌肉的配比和形態，這樣是可避免小腿變粗了。
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