半月板損傷時能不能跑步得看患者的損傷程度來決定,半月板損傷是不建議長時間的運動,由於半月板是從膝關節的滑液中吸取營養的,在血液中是不能直接吸取營養的,如果長時間運動或者劇烈運動會導致再次受傷,之後再受傷會更難恢復。
我們先來了解一下半月板,它是膝關節重要的組織,內側半月板呈C型,而外側半月板呈O型,可以起到緩衝和減震作用,平時保護了關節的軟骨不受損傷。按位置區分可將半月板分為前角、體部和后角,按照半月板的血液循環可將半月板分為紅區(外側,血液循環比較豐富)、紅白區和白區(內側,沒有血液循環)。
半月板恢復較好的階段,可以選擇慢跑,但時間上不宜過長,這時的注意力應該放在大腿肌肉上,而不是膝關節,大腿發力,減輕膝關節,跑步也會會刺激膝蓋液的分泌,有助於半月板的修復。運動前記得先做熱身拉伸,避免運動受傷。建議聽從醫生的囑咐,別得不償失。
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