胖人體內溼氣比較重，吃這些健脾祛溼的食物
文/熊苗營養師 食療調理師
中醫體質辯識養生把人分成了9種體質，在臨床中，屬於單純一種體質的人非常少，大部分的人屬於兼夾得體質，像氣虛兼有陽虛，或者是痰溼兼有溼熱。
胖人一般容易陽氣偏虛，體內的痰溼比較多，很容易疲乏或者睏倦。還有，胖人一般運動比較少，會導致氣機運行無力，多餘的水排不出去。
如果身體比較胖，又是溼熱體質，不要吃人參、阿膠、肉蓯蓉等補品。飲食上，常吃薏米、扁豆、綠豆、紅小豆、冬瓜。溼熱較重的話，可以泡一些蓮子心、菊花或梔子花這類清熱祛溼的食材來代茶飲。
但是要注意的識這些清熱祛溼的不能長期服用，見效後要立即停，因為吃太多苦寒的容易傷胃。痰溼體質的人容易發生糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂的發生比例也比其他幾種體質的人高，要儘快干預。痰溼體質調養主要是調脾胃，健脾祛溼，這些方法也可以起到減肥的作用。
飲食要清淡，像油膩的、甜的要儘量減少攝入。平時要多吃一些健脾祛溼的食物，常見的就是山藥、薏米、白茯苓、扁豆、冬瓜這些蔬菜，也有健脾祛溼的作用。
文/熊苗營養師 食療調理師
健脾祛溼
“健脾祛溼”為醫療保健名詞。脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾，故要健脾祛溼。常用療法有：食療、藥療、外洗等。
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