更年期怎么补充雌激素吃谷维生素？
更年期光靠吃谷维生素片有一定的效果，谷维生素片的作用是适宜神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合症的镇静助眠和一定的能量补充。加上饮食调理，效果较好。
妇女和男性都有更年期，女性一般在45岁～55岁之间，男性则偏晚点一般在55～60岁左右。人都要经历这个阶段，是人生生理变化的一个过渡时期，期中会出现一些身体上、情绪上的变化如烦躁、焦虑、失眠、紧张、心慌意乱、情绪波动、易怒、有的血压波动、眩晕、头晕、头疼，有的严重的类似神经病。所以，在这段时间，要正确对待，不要过分紧张，过一段时间就会好的。
除了服用一些必要的药物外，注意饮食上调养，多食用些含维生素、蛋白质高的食物，如肝、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅含有人体必需的氨基酸，而且含有各种维生素A维生素D、B1、B2、B12，猪肝中含有丰富的铁、叶酸，同时还要多吃含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、芥菜，西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣、莲子、百合、山楂、西瓜、绿豆、荚豆类食物、粗面、糙米、烤麸、豌豆、土豆、黄豆等。平时少吃碳水化合物和脂肪多的食物，少吃盐，不抽烟，不喝酒，不吃辛辣刺激食物，如咖啡、浓茶胡椒等。
更年期综合症，是正常的生理现象，夫妻之间要互相体谅、互相理解，更好的和谐夫妻之间的生活和家庭生活，保持愉快的的心情，顺利渡过更年期。
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