相信很多人都知道，吸菸對於肺部的危害很大，同時也是導致癌症的一個重要原因，對於菸民來說，戒菸是很有必要的。
但是大多數人往往在身體沒有出現問題的時候不會選擇戒菸，但是值得注意的是，如果身體出現了不好的表現，就別再猶豫了，趕緊戒菸吧！
菸民，4個症狀出現立即戒菸，常吃2果、喝2茶、按3穴，肺越來越好！
出現了以下四個症狀，最好立刻戒菸：
症狀一、長期咳嗽
長期咳嗽可能是肺部長期受到傷害，已經出現了問題，炎症刺激、肺癌的腫瘤細胞侵蝕。
都可能出現這種問題。如果出現咳血，更要重視起來。
症狀二、皮膚呈鏽色，晦暗
中醫認為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺臟無毒的情況下，你的皮膚應該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能讓你肌膚通透。
當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
症狀三、呼吸費力
如果發現呼吸不暢快，好像有一塊石頭在胸口一樣。
症狀四、情緒抑鬱，多愁善感
肺臟不但指引呼吸，更直接運行人體血液。
一個人情緒總是抑鬱，經常處於多愁善感當中，就是因為肺功能的氣體運行不暢通，從而讓血液循環變緩慢，引起了胸腔的沉悶感所致。
常吃2果、喝2茶、按3穴，肺越來越好！
常吃兩果：
1、柚子
柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉製成柚子茶。
2、羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。
常喝兩茶：
1、自制玉蘭地節茶：
將蒲公英根、玉蘭、地節、玉竹按2:2:1:1比例製成玉蘭地節茶，每日沖泡。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
地節具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
2、自制蒲公英桂花綠茶：
經常吸菸的人可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g製成蒲公英桂花綠茶每天飲用。
蒲公英被稱為“春天裡最好的下火草”，有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果。
綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，清新爽口，很適合吸菸的人用來去除煙氣。
桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，長期飲用還有助於改善口臭，給身體排毒，便給清新的味道，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！
常按三穴：
1、曲池穴
曲池穴在小臂與上臂連接的中心點，可以自然彎曲胳膊，手肘彎曲外側有一塊突出的肉尖，就是曲池穴。
2、列缺穴
列缺穴位於內關穴平行的手臂內側，即拇指與腕部相連接處向下兩指的邊緣位置。
3、合谷穴
合谷穴屬手陽明大腸經，在手背，位於第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側。
平時多按摩合谷穴，用拇指和食指對捏即可，每天在早上8點左右進行，可以非常好地排除肺臟毒素。
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