六十歲對於一個人來說，已經算是老年了。很多人到了這個年紀，身體已經出現了這樣和那樣的情況，甚至很多人還不到六十歲就已經是病床的常客了，那麼有沒有辦法改變這種情況呢？我想說的是，只要你堅持健身，即使你到了六十歲，身體情況會比你不健身要更健康。
240斤的硬拉，是現在61歲的Wayne Quong的成績，就算是在年輕人當中，這也是一個極具挑戰的數字。在幾年前，他還沒有開始健身的時候，他也是一個很普通的老人，身體有著很多的問題，為了能有一個好的身體，Wayne Quong開始接觸了健身。
在硬拉上不輸給年輕人的他，深蹲成績也非常的厲害，可達到240斤。深蹲能達到這樣的數字，證明Wayne Quong並不僅僅是喜歡健身，而是一個喜歡挑戰的老人。
除去一些大重量的器械，他最喜歡的動作還是引體向上這種能訓練身體多個方面的動作，看他的動作多麼的乾淨利落，而且他還是正握進行的，單獨看背影和輕鬆的動作，完全就像是一個年輕的健身達人，要知道很多年輕人都沒有辦法一次做很多個反握引體向上，何況難度更高的正握引體向上。
在健身房獲得好成績的Wayne Quong，對於戶外運動也是同樣的熱愛，他不僅喜歡登山等戶外活動，還喜歡展示自己運動能力。看，隨手就可以來幾個單手俯臥撐，你可以想象這是一個61歲的老人嗎？
國外有這樣的健身老人，我們國內的老大爺也毫不遜色，比如說劉勝老大爺也是國內健身圈中的傳奇人物了。和Wayne Quong同樣是61歲的劉勝，堅持健身已經40年了，看他的胳膊圍度，你能想象到他已經61歲了嗎？
從40年前接觸健身的那一刻開始，劉勝就將健身當做是自己人生中很重要的一件事情。來近距離觀看下他的身材，雖然61歲的他一頭蒼白，但當你看到這樣的肌肉身材，你還會覺得他老嗎？61歲的樣子，還可以毫不誇張的說；卻有20歲的肌肉身材！你怎麼看？
熱愛健身的劉大爺，這麼多年對於身體的訓練從來沒有停止過。現在已經退休的他，每日依然堅持著去健身房訓練一下，下面是他在做二頭肌訓練，可以看看他強有力的肱二頭肌十分發達。胸表情中還可以看出他相當的努力。
劉大爺不但常去健身房，也非常的喜歡徒手健身，像常規的徒手健身動作他早已輕鬆駕馭，現在的他身手敏捷，練的都是極具挑戰的徒手動作，他的運動能力折服了公園中眾多的年輕人。
不知道一向自詡健康的你，到了60歲的時候，你敢想象是什麼樣子的身體狀態呢？
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V字卷腹
登山
俯臥撐
箭步蹲
仰身左右交替觸腳尖
—貴在堅持—
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