在我們心中的老年生活應該是什麼樣子的？
一壺濃茶，一份報紙，哼著小曲悠盪在大街小巷。或者就是很多人聚在一起打牌，下象棋， 徘徊在棋牌室的邊緣。要不就是揹著木劍， 拿著紙扇在公園裡遛鳥打太極。
當你看到一個白髮蒼蒼的老頭在健身廣場參與各種健身運動時你會有何感想！。
世界著名的洛杉磯威尼斯肌肉海灘（muscle beach），這裡是健身達人的聚居地。
有很多有名的健身健美運動員經常在此訓練，像阿諾德·施瓦辛格、肌肉熊貓等。近期在這裡還出現了一位很火的，而且運動能力超群的“老人”。
首先來認識下什麼是CrossFit：一種有氧和無氧相結合的訓練體系，如翻輪胎、引體向上、槓鈴深蹲、自行車、橢圓機等。
接下來回歸正題，職業CrossFit運動員，前世界第三的Kenneth Leverich，喬裝成一位老人，在這片肌肉沙灘健身，看看大家的反應會是什麼樣子的。
神奇的喬裝技術，把Kenneth Leverich變成一個80歲的老人，非常的逼真，看不出任何破綻。
開始出門了，走路帶風的“老人”。
還未到達目的地，先隨著節奏搖擺幾下。
哇噢~， 那裡好多人在幹嘛，有肌肉帥哥在做單槓表演，“老人”是心動了。
看著熱鬧的人們，卻沒有一個老人在做運動，他心裡有點莫名的傷感。這更加堅定了他要改變大家對老人健身的看法。於是他踏進了這個年輕人的運動場。
步履蹣跚，滿頭白髮，型男靚女，在這個美麗肌肉沙灘上，怎麼看也不是一個生活圈的。 “老人”能否在這裡找到屬於自己的運動項目。我們拭目以待。
他開始去嘗試，單手把一個槓鈴舉了起來，在大家懷疑的眼神中老頭做到了單手槓鈴高抓，旁邊的肌肉小夥點了點頭，他的潛意識好像在說“這老人還不賴”，有兩把刷子。
做完單手舉槓鈴後，老頭開始更加賣力的表演了。單腿深蹲跳，看著晃晃悠悠的樣子，卻別有一番風味。
這時“老人”打算要做一個更難更能體現運動能力的展示，於是“老人”滾著槓鈴片，組裝好一個大重量的槓鈴。
旁邊的人們都揪著心停了下來，運動場上的氣氛頓時變得沉靜。
越來越多的人們聚集到了一起，他們替老頭捏一把汗，還有人拿出手機，要把發現的這位“奇葩健身老人”的精彩時刻記錄下來。
“老人”給了大家一個驚喜，一口氣輕鬆舉起來了槓鈴，邊上的小夥直接驚訝的不相信自己的眼睛，太不可思議了。這時的小夥潛意識應該在說：我的天啊，不會吧居然舉起來了。
這位“老人”如此輕鬆的完成了，眾人的目光紛紛轉移到“老人”身上。
運動仍然沒有結束，貼牆倒立俯臥撐，吸引了更多的俊男靚女。一 二 三，他們不僅為“老人”擔心，還打著節拍在為老人加油，喝彩。
把所有的運動項目都體驗了一遍，邊上早已匯聚了太多的人，老人儼然成了今天運動的主角。笑著走出訓練場，大家紛紛用熱烈的掌聲歡送“老人”。
在大家的驚訝的目光中，老人低調的離開，轉戰下一個訓練場，創造另一番驚喜。
肌肉沙灘的老頭出名了，很多年輕人開始模仿老人，感受那容顏老去仍然老當益壯的激情。他們要做到以假亂真，來引領“老人”的運動潮流。
全民健身，不分年齡。越來越多真正的老人都加入了這個行列，老人運動已經成為常態。
在健身場地，看到的老人早已經不是我們所認識的老人。經常運動的老人看著根本不是他的實際年齡。他們再也不需要用同情和憐憫的眼光博得關注，他們要的是自由和平等。他們也有自己的健身宣言。做一個愛運動的老小子。
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
下面是3個瘦腹部、腿部、臀部的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：坐姿自行車卷腹
動作要點：腹部繃緊，身體向後傾斜，手腳相對，收右腿身體就往右轉，收左腿則往左轉。
組次：8-15次為一組，3組
動作二：俯臥後抬腿
動作要點：保持腿部懸空的狀態，再將雙腿來回往上抬。
組次：8-15次為一組，3組
動作三：側躺側擺腿
動作要點：側躺，伸直雙腿，將一邊的腳直直地往上方抬起。
組次：8-15次為一組，3組
—貴在堅持—
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