不知從何時起，累成了你的口頭禪，禿和肥胖更成為標配，呼吸即是嘆氣，睡眠晉升高奢。
到了家門口卻不願意下車回家，只想坐到地老天荒的人，何其多也。
真的，好累啊……
然而環顧四周，同事們神采奕奕，升職加薪目標明確，老闆又拉回了幾單大生意，誓要讓公司再上一個高階。
翻開朋友圈，今天有人學了空中瑜伽，明天又曬出阿爾卑斯山的皚皚白雪，伺候著兩個孩子的職場媽媽，容顏彷彿二八少女。
彷彿所有人都精力十足地往前衝，只有你原地靜止，甚至不斷倒退。
為什麼只有你這麼累？
這並不是單純的“好逸惡勞”本性在作怪，甚至不是因為普通認識的睡眠過少。疲憊感的積累來自於多方面的壓力，既有身體的，也有精神的。
而只有對症解決問題，才能讓你恢復年輕人該有的活力，對生活充滿熱情與希望。下面就是針對你的疲累感不同來源提出的解決方案，親測有效！
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當你的疲憊感來自於睡眠不足誰都知道睡覺很重要，然而真正能從睡眠中獲得良好休息的人，恐怕連1%都不到。成功人士總是喜歡炫耀自己的少睡眠，例如3、4個小時就可以精神一整天，像著名籃球運動員科比、美國總統特朗普都屬於這一類。大部分的普通人，依舊需要6-7小時的睡眠才可以解乏。如何睡得好，就成為了關鍵。由英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中提出了一種R90睡眠方案——基於睡眠90分鐘週期來規範你的睡眠。睡眠週期是指人在入睡後會經歷淺睡眠——深睡眠——做夢——淺睡眠的時間循環，一個週期約90分鐘，往復3-6個週期，人就睡醒了。不管幾點入睡，你的入睡時長都應該保持1.5小時的倍數，6-7.5小時最為理想，如果不足也可以，因為你的大腦經過了週期循環，你是在淺睡眠的時間醒來的，深睡眠期已經很好地讓你的大腦得到了休息。
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當你的疲憊感來自疏於管理身體為什麼滿大街都是健身館療養所？因為健康太重要，它甚至可以排在一切之前。油箱滿滿的跑車永遠是跑的最遠的那輛，健康的身體也會幫你豎立堅定的信念，抵抗來自各方面的壓力。如果我一無所有，最起碼我擁有健康，也就擁有了努力的可能。運動並非想像中的那般難以堅持，我們不需要把自己練成健美教練，散步是運動，飯後站立半小時是運動，在辦公室的椅子上做做健康操都是運動。這些積少成多的練習，就像存錢罐一樣，在你不經意間，已經帶來驚喜。生活不易，每個人都在負重前行。不累，是彗星穿過宇宙砸到你頭上的意外；累，才是常態。但是累卻不去解決，只會讓問題越來越嚴重，最終壓垮整個人。
只有最好的休息，才能讓你重燃生活的熱情。
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