肝臟是人體健康的鑰匙，俗話說：肝不好，百病生，養肝就是養命！
平時我們的一些不良生活習慣，抽菸、喝酒、熬夜等都是傷肝的利器，所以，肝臟很容易受到損傷。
那麼，肝一旦受損，身體會有哪些表現呢？
女性：
1、出現月經不調
偶爾月經不調很多人並不重視，大多情況還會把問題歸類為婦科疾病上。其實肝火旺，還會引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。
2、臉上出現肝斑
中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用，如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生髮不出來，歡暢流動的能力也會受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。
而出現了瘀血的女性，大多數都是皮膚粗糙、臉色灰暗，色素較容易沉著，久而久之便形成“肝斑”。
3、愛發脾氣
常聽有些人說自己脾氣不好，其實可能是身體出問題了，肝火旺的時候，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
肝火旺的人往往會有多汗的情況，由於“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海”，肝火旺也會導致頭痛等症狀的出現。
男性：
1、指甲變色有稜線
正常人指甲底部白色的半圓弧狀的部分成為月牙。肝病到了肝硬化程度，指甲80%呈現出白色，失去月牙。指甲還會變得和毛玻璃一樣粗糙。
指甲表面有突起的稜線，或有向下凹陷的表現，從中醫的角度看，是肝臟積毒。因為中醫認為肝主筋，指甲是筋的一部分。如果肝臟有問題，指甲就會出現一條條的豎向紋路。
2、口臭
如果肝氣不暢，也會引起口臭、口苦表現。肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。
3、容易喝醉
如果以前酒量不錯，而現在卻變得喝一點點就醉，這可能是肝臟早衰的情況，因為肝臟是負責分解酒精代謝物乙醛的，如果肝臟早衰，代謝能力下降了，受損了，就不能夠正常的分解酒精的代謝物了。
肝不好的人，這三種食物最好別碰！
一、油膩食物
食物中的油分多過，對於肝臟很有害。高脂飲食會導致肝臟甘油三酯水平升高，胰島素抵抗增加。長期的高脂飲食，會導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝，脂肪肝還會誘發一系列的疾病，比如糖尿病等等。這將導致連鎖反應，對健康產生危害。
二、甜食
甜食指的是巧克力糖果，甜品等帶甜味的食物。此類食物不能多吃。因為甜食內含有大量糖。而糖容易發酵，糖發酵會導致腸胃脹氣後形成脂肪，這時會增加人體肝臟對脂肪的存儲，很容易發生脂肪肝等疾病。
三、酒精飲料
含有酒精的飲料對於肝臟有直接的損傷。肝炎病人喝酒，會導致肝臟受到刺激，加重肝臟負擔。普通人即使長期喝酒，也會讓肝臟發生炎症。一般來說，普通的男性每天喝2小杯白酒就足夠了。
貪杯就易患上酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。
養肝如同養命！想要肝好，不妨試試“兩瓜、三動作”
兩瓜：
苦瓜
苦瓜性味苦寒，具有清涼解熱、滋養強壯等功效。雖然苦瓜的味苦，但是其富含具有降低血糖、調節酶活性等作用的生物活性成分。苦瓜對肝臟有著重要的保護作用，它不僅護肝，還能降低肝癌的發生率。
黃瓜
黃瓜入肺、胃、大腸經，具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫等功效，並且據現代醫學研究證實，黃瓜中含有細纖維素，可降低血清中的膽固醇和甘油三酯，並促進腸道腐敗食物的排洩，改善人體的新陳代謝；含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質在體內轉變為脂肪，脂肪肝患者多吃黃瓜可起到很好的防治作用。
三動作
動作一：抓握
肝主筋，所以，經常鍛鍊一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。
例如抓握動作就是一個很好的鍛鍊方法。
動作二：轉動眼球
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
動作三：揉按肝俞穴
刺激肝俞穴，能讓肝的元氣充足，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用，尤其對於肝炎、膽囊炎等有調理作用。另外，還能促進肝膽的溼氣排除，所以溼熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。
取穴方法：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴，輕輕按揉至有熱感即可，每天按摩1~2次。
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