大家不可小觑骨质疏松，这是一种高发的疾病，特别是中老年朋友。了解骨质疏松的发病原因，可以使大家进行针对性的预防，从而提升预防骨质疏松的效果。那么，骨质疏松的常见诱因是什么？
骨质疏松的常见诱因是什么
1、日照不足：现代人都知道补钙的同时必须补充维生素D方能有效。而阳光是维生素D的绝佳来源，因为紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D。对于老年人和卧床病人，室外活动少，日照不足，维生素D缺乏，所以容易发生钙缺失而致骨质疏松。
2、营养不良：现在许多年轻人都以瘦为美，中老年人又担心发胖带来心血管疾病，减肥已经成为时尚。但是不适当的、过分的限制饮食，使维生素D、C缺乏，影响钙质吸收。平日不注重补充钙质，影响骨质形成;有些人吃素不吃肉，饮食中缺乏优质蛋白，使骨有机质生成不足，都会发生骨质疏松。
3、运动不足：规律的负重型运动有助于强化骨骼，随着年龄的增长，体力的下降，运动日益减少，这也是老年人骨质疏松发病率高的又一原因。事实证明，退休后仍坚持体育活动的老年人，骨质疏松的发病率较从不参加体育活动的老年人低。此外，久卧病床的病人容易发生骨质疏松，也说明运动的强化骨骼作用。
得了骨质疏松如何进行护理
1、要适当增加户外活动。尽量避免长期卧床休息，也是比较常见的骨质疏松的护理方法之一。
2、避免在潮湿处睡卧。不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
3、稳定关节。坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒，放松五到十秒;重复二十到三十遍;每日四到五次。做三周有效。每日坚持半个小时到一个小时步行，自我按摩双腿。
分享到:
閱讀更多 麥瑞醫生 的文章
