在咱们的观念里，一般以为妒忌是一种道德缺点，一种“恨人有笑人无”的人性恶。
可是，排斥归排斥，实际上，这是一种人人都有的遍及心情 。当自己求而不得的东西被他人抢先占有，或许他人比自己更受欢迎时，就会感到不开心和妒忌。
一说到妒忌，咱们的脑海中往往会想到这样一个词：仰慕妒忌恨。
其实，这三个概念的差异是很大的。简略的说，它们在心情强度上是一种递进的联系。
仰慕：
赏识和赞美对方所具有的，可以真诚地表达出来，没有攻击性。
妒忌：
由于或人具有某些事物而感觉到比较强烈的不舒服，乃至以为对方不配具有。有必定程度的歹意和攻击性，可能做出付诸行动的行为。
恨：
发展到恨的话，则很可能会经过行动来宣泄，比如说对方的坏话，乃至做出更多过激的行为，损坏和消灭妒忌目标行将得到的和现已具有的。
面临妒忌，咱们一般的做法要么是批评征伐，要么是自责。其实，当咱们发生妒忌这样的心情时，也是一个极好的自我察觉的契机。
妒忌的潜台词是：我不够好，不够重要，不被注重，不被喜爱，实则代表了咱们心里深处对“被爱、被认可、被注重、被注重”的巴望。
这时，咱们需求耐心肠了解，它反响了自己心里详细什么样的巴望。
心思学家李子勋以为：
所以，妒忌是否对人有好效果，关键在于归因，假如由于察觉到妒忌，意识到自己的不足，从此努力学习，不断的应战自我，那么，妒忌就是一种生长的力气。相反，假如以为是他人的错、社会的不公、那么妒忌就是一种扰乱自己心里，阻止自身发展的力气。
那么在生活中，咱们详细该怎么做，才能将这种烦恼转变成促进自己生长的心思营养呢？
1. 别拿自己的内涵，和他人的外在来攀比。
当看到一些竞争对手或其他人取得了令人欢天喜地的成功时，咱们很简单由于过于简略化的考虑，而成为妒忌心情的牺牲品。这个时分，咱们最好冷静下来，问自己这样一些问题：
他们具有什么我期望具有的东西？
我仰慕他们身上的什么？他们给我做出了什么样的典范？
为了今日的收获他们付出了什么？
这点是如何与我自己的价值观相关的？
当咱们反思这些问题的时分，咱们就会立即从攀比的形式当中切换回来，面临咱们心里的问题：咱们的巴望以及惊骇。
2. 将攀比转换成恭喜。
妒忌可以反响出咱们最注重的是什么。然后当咱们意识到咱们注重什么的时分，咱们会更好地发明彻底令人满意的生活。
假如你发现你自己仰慕那些敢于创新冒险的人，那么就将你自己的全副注意力放到你期望自己表现的更勇敢的部分。假如你觉得自己妒忌身边那些长于展示自己的人，那么就拿出一点时刻来反思，你会如何以一种彻底归于自己的方式来分享你的成功。假如你沉溺于仰慕他人强有力的手臂肌肉，这有可能表明你预备修正你的健身计划。
综上，妒忌虽然是一种略偏负面的心情，但它是一个很好用的东西，只需运用妥当，妒忌也可以转化成人生的礼物。
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