个人简介：畅销书作家，代表作《人生效率手册》，立德领导力创始人，青年加速器——极北咖啡创始人兼CEO，下班加油站创始人。
接下来的一个星期，反复有媒体约见采访我，“萌姐，你能不能聊聊你的20岁，讲讲你的30岁？”。我是一个85后，今年即将步入31岁，当我跨越了这样年龄的时候，它促使我进行了很多思考。
我开始反思20岁应该做什么，会对30岁产生什么样的影响，这个话题特别值得认真思考。我们可以去想象20岁的时候，做着哪些事情依旧让自己印象深刻。
我身边很多20岁的人，每天都在等老板给自己升职加薪，或者大学毕业后面试了心仪的公司，是不是会被录取。这些话题可能是每一个20岁的小伙伴都要经历的必由环节。
事情都有因果，所谓因果形象来说就是：因为你种下了一个因，所以结了一个果，那么我们可以反思，美好的20岁应该如何去过。我看到大多数的年轻朋友，无论男性还是女性，20岁时总赖床，早上起不来，起来就有起床气，有的天天懒癌发作。领导交办的工作，总在最后一刻才提交，永远不预先地去准备工作。对于学习以及领导安排的事情，永远把它当成“任务”，并非让自己提升的机遇。
我们可以想想，为什么有人能开起豪车，但我们却得挤公交挤地铁，一步步慢慢攀升；为什么有的人能够吃得起高级西餐，我们只能订外卖；为什么有的人他们能够买很多自己喜欢的漂亮衣服包包，我们只能羡慕？
每个人要在不断发展的历程中去思考，究竟自己的20岁应该怎样去过，换句话说即使超过了20岁，我们应该如何过好自己的每一天，是否需要时间管理，是否需要有效率地度过好这一生，这就是我对20岁的一些思考。
《20岁你的生活方式，决定了你30岁的打开方式》，其实也是在讲这种因果关系。我的新书《人生效率手册》中提过一幅图，它就是人生电池图。人生电池图理论决定了我们每个人，每一生都像一块电池一样，用电总量都是一致的，有限生命。
大家可以在上面找到自己，就像我，86年的，现在应该属于第三位。80后是现在的中流砥柱，开始发挥作用，但其实用于奋斗的时间，目前看来只剩下了一半；很多90后沾沾自喜还没出道，但是在你20岁左右，你的生命电池图只剩下了3/5。
我们通过人生电池图理论，可以看到生命有多少是可以被“浪费”的。早上起床就开始刷朋友圈，八卦谁家发生了什么事，到办公室后打开电脑，跟同事聊聊昨天的娱乐新闻。请问，我们到底有多少时间是可以被浪费的？人生电池图理论给了我们每个人答案，这个答案只能我们自己给出，其他人并不能替代。
2005年，我还不到20，考到浙江大学生物医学工程专业，不到一年我就选择了退学。原因特别简单，就是因为浙江大学地处杭州，杭州是不能当奥运会志愿者的，但是我一直以来的奋斗目标，就是想当一名奥运会志愿者，所以我毅然决然选择了退学。
后来，我回到家乡辽宁沈阳进行复读，但是我发现如果想到北京读英文专业的话，自己必须是文科生。只有两个月了！我从理科生转成文科生，考入北京师范大学英文系。在本可以沾沾自喜的时候，我人生的一次磨难就开始了，开学每个人都逃不过新生摸底考试。我们英文系一共120人，考试结果跌破了我的眼镜——我至今仍然记得——考到将近第90名的成绩，我体会到了什么叫羞愧。
在我的学生生涯中，从来都没考过这样一次成绩，一直以来我都认为，我的英语是可以让我沾沾自喜的。但是现实是，我就处于一个中下游的水平，而且如果不努力还可能会越来越差。
我从小就有个梦想，想当一名外交官。于是我就做了一个计划——如何能够成为一名外交官？有没有可能通过三年的时间，到自己大四的时候，就有机会成为一名外交官，有没有可能让我的梦想能够实现？
于是我开始做了一个计算。首先我先看了一下学长——北京师范大学英文系的同学们，有哪些是外交官，他们怎么当上的。多年的数据显示，只有当上年级第一和第二名的时候，才有比较大的概率成为外交官。
于是我就明白了，我要达成这个阶段性梦想，唯有成为年级第一或第二名。为了保险起见，我不能当第二，如果只有一个名额的话，那我一定会被淘汰。所以我的梦想就是变成了这样一个数字公式：通过三年的努力奋斗，成为北京师范大学英文系的第一名，最后成为一名外交官。
管理学当中有一个著名的理论，叫做一万小时定律。一万小时定律指出，如果你想精通某项复杂的技能（请记得一定是复杂技能），你至少需要训练的时间就是一万小时。我同样做了一个数据统计，北京师范大学到底给了英文系的学生多少小时的英文训练呢？答案是5000到6000小时，于是我的公式就变成1万小时减去5000到6000小时，需要自己训练的时间就是4000到5000小时。
这样一个命题，其实是符合SMART法则的，SMART法则SMART五个字母分别代表了目标达成所需要符合的五个元素，我就要制定一套详细的目标，以及用行动达成计划。如果我三年时间，上好北师大英文系的课程以外，我需要每一天拿出多少小时就可以达成一万小时训练呢？刚才我们计算过，自己训练时间的总额是4000到5000小时，那么每一天我至少要训练3到5小时，连续训练一千天，因此就有一个“一千天小树林计划”。练习英语跟上台演讲一样，如果发音不好听，如果姿势没摆对，就会失去观众、掌声，让人嘲笑。最开始，我在北京师范大学四处寻觅读英语的地方，这个地方一定要隐蔽，周围一定要没有人，一定不能让周围的人耻笑我，因此我就寻觅到了这样一个场地——北京师范大学情侣谈恋爱的小树林，这里非常适合我的英文训练。
我又做了一个基础计算，大学生的可控时间只有三段，第一是早起时间，第二是每天晚上课后的时间，第三是周六周日时间。因为我一考入师大，就笃定要学经济学的双学位，所以每周六周日都要上课，这也基本上就是我的非可控的时间，那么我只能选择早上和晚上。
那个时候我还担任着学生干部，后来当上了北京师范大学的研究生会主席，我自然不能选晚上。正好我一直有早起的习惯。因此每天早上从五点钟读书读到八点钟，或者读到十点钟，连续坚持一千天时间的话，可能这个一千天小树林计划就能达成。
刚开始的时候，我非常痛苦，在坚持一百天左右的时候，北京进入到三九天。如果让你在户外一个小树林里边站上15分钟，恐怕你能学会英文单词叫freezing。如果让你待上一个小时，恐怕你就是个ice cream。
这对我身体也是一种考验，终于到一百天的时候，我就要坚持不下去了——太冷了！可事实是，我每天不只是自己训练，还“忽悠”了好多同学陪着我一起去训练英文，我一定要努力坚持下去！没过多久期末考试就来了，让我没想到的是，考试结果出来时，我居然看到自己排在年级最前面。从那以后，北京师范大学历史中几乎所有奖学金基本都被我包揽了，这可能就是一个因与果的关系。
什么起到了最关键的效应呢？——当然是早起。我其实是一个早起专业户，早起让一个人的精神状态面貌非常不一样，五点钟起来，坚持到了今年，已经是第18年（2017年）。我在《人生效率手册》中写过，“早起会让你比其他人多活出半天的精彩”。每天早上5点钟起来坚持学习3个小时，完全隔离朋友圈、电话以及邮件，沉浸在自己一万小时的训练当中，这是一个人立于不败之地的关键所在。
张萌新作《人生效率手册》影响了百万年轻人
无独有偶，我所创办的立德领导力是一个帮助青年成长、领导力提升的公益品牌。我们有700多位的青年导师，很多都是500强的CEO，还有一些政府官员、学者。在去年的青年大会开幕式上、一位导师就透露了他的早起习惯，他叫朱永新，是民进中央的副主席，全国政协的副秘书长。
要知道，早起者的面容、笑容都是不一样的，骨子里透露一种自信，他们更珍爱时间，更知道每一天如何挣扎地从温暖的被窝里起来，如何战胜一种叫做懒癌的东西。一句话，早起将让你比其他人多活出半天的精彩。很多事情就是因与果的写照，看似一切都是顺其自然，看似光鲜亮丽，即使收获了太多荣誉，作为一个女性创始人，我每天都会工作17到18个小时，这不是心血来潮就做的事情，而是持之以恒的坚持。
去年岁末，我做年终总结时，写下了我这么多年来的坚持，我发了朋友圈，写下了一段话：“今年是新年的第一天，我还是30岁，计划总结来谈谈我的坚持。连续25年每3到5年坚持训练一项硬本领；连续23年坚持记日记每日自省；连续17年每天坚持早上5点钟起床开始读书学习；连续16年坚持每天1到2杯咖啡保持充沛的体力与精力；连续15年坚持使用效率手册规划自己的时间；连续9年坚持旅行学习思考行走30多个国家；连续5年坚持每年出版一本书；连续4年坚持创业迎难而上；连续4年坚持每年演讲一百场以上训练自己的口才与表达；连续3年坚持与人为师计划，每年向50个人物学习。”
这是一种精神，我想共享这种精神。一个人坚持跑在路上，他会觉得这是一场漫无目的的马拉松，但是任何一场马拉松绝对都是有陪跑者的，正是因为陪跑者的陪伴，让本来不敢参加的人，敢于登上马拉松的舞台。
很多人说我是又忙又美，忙且美是独立女性的精神。又忙又美大赛，也是我们发起的，倡导woman helps woman，女性帮助女性，找寻人群中的励志女性，形成帮助的力量。
通过又忙又美大赛，我们把很多希望自己能够又忙又美，并且能够达到又忙又美状态的小伙伴们聚集在一起。
文章摘自张萌在self讲坛演讲内容
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