剛出生的寶寶睡一會就哭鬧，六七個月的寶寶早晨醒太早，1歲多的寶寶是個十足的夜貓子，而且怎麼也不睡午覺……寶寶是不是睡得太少？有些情況是成長的必然，而有些情況則需要你來幫他打造更優質的睡眠。
別把睡得少的寶寶當做“問題寶寶”
1歲以內的寶寶能一覺睡到天亮的不會超過50%。早在2004年，美國睡眠狀態研究協會針對0~3歲的寶寶作了一項關於兒童睡眠的大規模研究調查。結果顯示0~1歲的寶寶，大約只有1/3能一覺睡到天亮。《每個孩子都能好好睡覺》一書的作者也做了一項關於寶寶睡眠狀態的調查，其結果顯示：4~6周的寶寶，有將近一半會在夜裡醒來多次；3~4個月的寶寶，有1/3會在夜裡醒來多次；1~2歲的寶寶，有1/4仍然會在夜裡醒來。所以睡眠問題在小寶寶身上是很常見的，而對於父母而言，在有寶寶後的第一年，通常不可能享受到寧靜的夜晚。
對寶寶而言，睡太熟是危險的。每個寶寶，包括成人在睡眠模式中有一套“警覺系統”，就像大人聽到可以的聲響會驚醒一樣，寶寶的“警覺系統”會讓他們在夜晚醒來時查看是否一切正常，比如：我躺的姿勢舒不舒服？我能得到足夠的空氣嗎？我覺得太熱或太冷嗎？有什麼地方會痛嗎？這是一種本能的安全預警系統。沒有寶寶能完全一覺到天亮，只是有的寶寶醒來後會很快入睡，甚至讓父母毫無察覺，而有些寶寶醒來後則不能很快入睡，甚至哭鬧。
通過改善寶寶的睡眠狀況緩解你的壓力。寶寶的睡眠問題比如難入睡或是睡得少，往往會讓父母倍感壓力。全心全意地為寶寶付出是一件美好幸福的事，但是父母自己的生活質量也應該盡力恢復，這無論對自己還是對寶寶都是有好處的。所以瞭解寶寶的睡眠規律，嘗試一些可行的改善方法吧！
0～3個月
煩惱：頻繁醒來 不睡大覺
這個階段的寶寶經常不睡大覺，睡一會就醒，他需要一天24小時中的4/5~3/4的時間都用來睡覺和吃奶，這樣才能滿足他的生長和發育。他每次差不多睡2~4小時，然後就會因為飢餓而醒來吃奶。
試試這樣做：
這個階段應當順應寶寶的生長髮育需求，不要強行改變寶寶的睡眠規律。媽媽需要做的是調整好自己的心態和作息規律，比如白天寶寶睡覺時媽媽也小睡一會兒，以保證夜晚有充足的精力來照顧寶寶。而且母乳餵養的媽媽體內會分泌一種激素來幫助新媽媽隨著寶寶的生活規律來重新調整自己的睡眠，以保證自己有充足的睡眠。
煩惱：黑白顛倒 晚上睡少
此時的寶寶還沒有建立白天和黑夜的概念，不管是白天還是晚上，他都需要醒來吃奶。有些寶寶可能會出現黑白顛倒的情況，白天睡得多，晚上反倒睡得少，這就需要我們來幫助寶寶認識白天和黑夜了。
試試這樣做：
可以通過周圍環境和你的不同表現來幫助寶寶區分白天和黑夜。比如白天餵奶的時候，可以和寶寶多說話，寶寶吃完奶之後，可以逗寶寶玩一會，如果寶寶回應很積極，則可以延長你和他溝通的時間，這樣也能起到減少白天睡眠時間的作用。而晚上給寶寶餵奶的時候，則需要保持屋裡的燈光昏暗一些，保持安靜，不要給寶寶過多的刺激，即使寶寶表現得很興奮，也不要去回應寶寶陪他玩耍，讓寶寶慢慢體會到：這就是睡覺的時間。
3～6個月
煩惱：夜晚哭鬧 要哄要抱
有時寶寶會出現莫名的哭鬧狀況，尤其是晚上，睡一會就醒，總睡不踏實。小寶寶不會說自己哪裡不舒服，所以需要你確認寶寶是不是因為穿得不舒服、蓋得太多而哭鬧，或者是否因為吃得不消化、腹脹、做夢等。
試試這樣做：
首先要有足夠的耐心，很多寶寶都出現過莫名其妙頻繁醒來哭鬧的狀況，有時甚至你根本找不到原因，也彆著急，如果不是疾病原因導致的，這往往都是階段性的，過一段時間就會好了。夜晚寶寶哭鬧，先不要急於抱起來哄，試著輕拍一會來安撫，以免馬上抱起來哄反倒使寶寶更清醒了。有時媽媽會以為寶寶哭鬧是因為餓了而給寶寶餵奶，一哭就喂，反倒容易使寶寶不消化肚子難受而哭鬧，所以不確定寶寶哭鬧原因時也可以試著給寶寶揉一揉肚子。
煩惱：抱著就睡 放下就醒
抱著哄睡可以讓寶寶獲得安全感，但是也容易讓寶寶對抱著哄睡產生依戀。久而久之，習慣了抱著哄睡，就很難適應自己入睡。所以需要我們幫寶寶學會自己入睡的方法。
試試這樣做：
如果一直以來，寶寶習慣了你抱著搖晃他睡覺的方法，你可能需要嘗試著逐步來改變這種方式，最初你還是需要抱著哄他睡覺，但是不要等他完全睡著以後再放到小床上，而是在寶寶昏昏欲睡，但是還有意識的時候將他放在床上。剛開始，寶寶肯定會因此而哭鬧，不要急於再把他抱起來，可以試著輕拍他、哄哄他。如果寶寶仍然哭鬧，可以握住他的小手或輕輕地哼著歌謠、實在不行再抱起來哄哄他，但是仍然要在寶寶有意識的時候將他放在床上。如此反覆幾次，寶寶會逐漸適應自己躺在床上入睡。
6～12個月
煩惱：頻繁驚醒 沒人就哭
導致這個階段寶寶睡不安穩的原因，可能是分離焦慮，當寶寶醒來發現自己是在小床上而不是媽媽熟悉的懷抱，會讓寶寶覺得離開了媽媽，尤其是當寶寶意識到自己一個人待在房間裡時，會讓寶寶感到強烈的不安。
試試這樣做：
如果半夜寶寶醒來幾次，這是很正常的事情。可以試著輕拍寶寶的後背安撫寶寶，試著讓他安靜下來。讓寶寶知道，一切都很正常，爸爸媽媽就在他身邊沒有離開，沒有丟下他不管。還可以給寶寶準備一個毛絨玩具或者填充玩具這樣的小物件來作為寶寶的安撫物。但是給小寶寶使用這些東西的時候，最好父母要在一旁照看，以免擋住寶寶口鼻等引發危險。而且要在寶寶入睡以後，將這些東西拿開，寶寶睡覺時嬰兒床上最好不要留有任何的玩具。
煩惱：天還不亮 早早醒來
這個階段的寶寶已經不像半歲以內的嬰兒需要那麼多的睡眠了。光線、噪聲，或者條件性飢餓，比如寶寶已經習慣了在某個時間吃奶的情況等，都有可能導致寶寶在天沒亮就醒來。
試試這樣做：
如果寶寶看起來精神很好、已經休息足夠了，那麼就需要把他晚上的就寢時間再往後調一點。否則，就得弄清楚每天早晨是什麼干擾寶寶睡覺。比如如果是陽光的緣故，就買一個遮擋光線的窗簾。不要馬上就給他喝奶或者吃東西，先看看他是否還能睡著。如果不行，也可以給寶寶餵奶後再讓寶寶睡一個回籠覺。但是重要的是，即使寶寶醒了，也不要陪他玩，如果可以儘量堅持讓他呆在嬰兒床裡，直到太陽昇起。漸漸地，他就調整回每早7點醒來了。
1～2歲
煩惱：夜貓子 睡很晚
到了1歲以後，很多媽媽都抱怨：都快12點了，寶寶還不睡覺！而寶寶呢，他們總是用各種藉口來拖延睡覺時間。這是因為他們不想讓這一天結束，他們還想再多玩一會或是想跟你多呆一會兒。
試試這樣做：
煩惱：拒絕睡午覺
大多數寶寶在18個月左右大的時候，就要轉換到每天午睡一次的作息規律，但是也有些寶寶卻拒絕午睡。寶寶到底用不用午睡則成了這個階段困擾父母的問題。
試試這樣做：
有的寶寶屬於精力特別旺盛的，夜裡又睡得很好，即使不午睡，整個下午也能保持精力充沛，而且對晚上的睡眠以及生長髮育都沒有什麼影響。那也不必非要強迫寶寶去午睡。但是有些寶寶是因為忙著玩而抗拒午睡。但是他往往因此整個下午都目光呆滯、脾氣暴躁。可以試著讓他隔天午睡一次，第二次午睡兩天，如此遞進，直到他適應了一個新的作息規律為止。同時將寶寶上午的活動儘量安排地豐富一些，比如去公園玩耍等，讓寶寶上午多進行體力上的消耗，到午睡的時間他的精力基本耗盡，也許他就不拒絕休息了。
寶寶睡眠時間速查表
0~1個月 每2~4個小時就會醒來吃奶，不分晝夜
1~2個月 白天醒著的時間延長，但還會一天睡3～4個小覺，晚上還需要醒來吃奶
3~6個月 寶寶慢慢地過渡到白天睡兩小覺的階段
6~12個 月有些寶寶可以做到不吃夜奶，一覺到天亮，上下午可能都要睡上一小覺
1歲以上 大多數孩子在1歲以後上午將不再睡覺，建議白天睡午覺
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