夏天的留白
現在高血糖的人越來越多了，以下就給大家推薦幾種能很好降糖的食物:
- 堅持喝玉米鬚:玉米鬚味甘淡，性平，入肝、腎，相關的藥理研究中發現，玉米鬚具有利尿、降血壓、降血糖、止血等功效作用，由於玉米鬚中的皂苷物質，因此發揮了降糖作用。但一定要特別注意，不可用玉米鬚替代降糖藥物，可以吃降糖藥的同時，用玉米鬚來輔助治療。
- 多吃胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的果酸，有利於糖脂代謝，有明顯的降糖作用。很多人認為胡蘿蔔有甜味，所以糖尿病人不能吃，但其實胡蘿蔔有甜味，不是因為其中有很多糖分，而是其碳水化合物含量高，所以高血糖的患者也可以多吃胡蘿蔔來控制血糖。
- 適當多吃苦瓜:藥理研究發現，苦瓜裡含有苦瓜皂苷，可以很好的降血糖，苦瓜皂苷不僅有類似胰島素作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。平時糖尿病患者可以用苦瓜，清理乾淨裡面的籽，然後切片進行水煮，服下，每天一次，可以很好控制血糖。
- 多吃洋蔥:洋蔥含有的物質能夠刺激胰島素的合成和分泌裡面的物質，從而降低血糖，裡面的有效活性成分，還能擴展血管，調節血脂，防治動脈硬化。
![]()
- 適當多喝水，喝茶:喝水能降低血液中糖的濃度，幫助降低血糖；由於茶裡面含有豐富的茶多糖和茶多酚，起到降血糖，降血脂的作用。
![]()
- 在進行食療的同時，結合體育鍛鍊，會起到更好的效果:堅持步行，但是步行速度因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，不太肥胖者可中速步行，老年體弱或心功能不全者可慢速步行，開始每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。步行和慢跑交替，常用於體力不足者，逐漸縮短步行時間，延遲慢跑時間。
![]()
中藥學專業
以下是有助於改善胰島素敏感性的食物 ，簡單說就是降糖的食物
非澱粉蔬菜，如花椰菜和辣椒
高纖維食物，如豆類和粗糧
富含蛋白質的食物，包括瘦肉、魚和堅果
富含ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚
抗氧化食物，如漿果
甜土豆，比其他土豆的GI更低
水，尤其是代替含糖飲料
不加糖的茶
分享到:
