愛出汗該怎麼辦？

大偉搞事

我是一名中醫大夫，汗出比較多，來講講我的看法。

汗多，在中醫看來是需要辯證來看的。總體來說是分虛實。

虛症

常見的汗出比較多虛症有。陰虛，氣虛，陽虛。

陰虛出汗，往往是睡著了之後出汗，也叫盜汗。老人家和小孩比較多見，往往在夜晚睡著之後出現。這類人往往睡覺不好，一件容易煩躁，同時伴隨有陰虛的症狀，口乾口渴等等。

氣虛汗多，這樣的人都出汗，一般是白天比較多見，動輒出汗，稍微動一動就出汗。而且出汗之後怕風，平時很容易感冒。這種出汗一般以全身出汗為主要。平時少氣懶言，很容易累，不愛運動。

陽虛出汗

陽虛出汗，往往出出汗在四肢。也就是手腳出汗。這種人還有個特點，就是平時比較怕冷，越冷的時候手腳汗出越多。而且手腳越出汗手腳越冷的。

實證

所謂的實證就是體內的邪氣比較重，有痰有熱或者是淤血。

當體內的熱比較盛的時候，會全身出汗，這種情況多見於發高燒的時候。

溼熱體質

有一種出汗是體內的是溼氣重。

這種出汗往往是，頭，頸部，以上容易出汗多。在傷寒雜病論裡邊，醫聖張仲景說這種出汗的特點就是"但頭汗出，齊頸部而還"。

根據描述你出你的出汗，我覺得是屬於這一類。這類人平時很容易出汗，往往是天氣熱的時候也會出。

這樣的體質就好比人體就好比一個蒸籠，熱量散發不出去，全部往頭部上衝。

我曾經遇到這樣的一些患者，他同時容易出汗，就是頭髮頭油很多面部也是出油。

中醫二羊

老愛出汗要找對原因，然後對症下藥。以下是一些指導：

現在是夏日，許多人經常會一身臭烘烘的汗味，走幾步路就大汗淋漓，像剛被大雨淋過一樣，一副“落湯雞”的樣子，怎麼見人呢？尤其對於女性來說更是“一場災難”，出門前精心打扮的妝容化掉了，一副“鬼臉”不知嚇倒了多少人。夏天有時真讓人又愛又恨，老是容易出汗，這到底為什麼呢？

1、汗液藏有小秘密

汗，是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分佈廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。

發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。

精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物亦引起發汗，如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，可見汗腺調節人體體溫的重要性。

2、出汗是正常的生理現象

一般正常的情況下，人體出汗是屬於正常生理現象。如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，夏季出汗其實是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調的環境裡很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。下面認識幾種正常的汗：

1、溫熱性出汗

炎熱的天氣，坐著不動都會大汗淋漓，這就是溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。

2、運動性出汗

人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，這種屬於正常的生理反應。

3、精神性出汗

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。

4、味覺性出汗

是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

3、出汗過多，就要警惕啦！

如果出汗過多，那麼就要警惕了，可能是身體出現了問題。出汗過多會耗損氣，傷及津液而損心血，陽氣大量外洩，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是，不同的部位出汗，對應的是身體不同的健康問題，所以我們要“對症下藥”哦！

1、頭汗過多

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有溼熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛溼。

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解。

此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。

2、手足心多汗

手足心多汗且伴有發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱，可以吃一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當歸、銀耳、茯苓等。

若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘所致的溼熱症，此時可吃一些潤胃腸的食物，如山藥、黨參、白朮、陳皮；若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來調養。

3、心窩、胸口多汗

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、行走、太極拳等來緩解壓力、調節心身。

4、全身出汗

若出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。建議要注意及時補充水分，到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水，渴的時候說明身體已經十分缺水了。

5、出汗怪狀可能預示的疾病

如果汗液散發出尿味，汗幹後也會在皮膚上留下結晶物，常見於尿毒症病人。

汗液帶有特殊的腥味，多見於肝硬化。

還有汗液飄出香味來，常見於糖尿病人的體徵。

如果汗液呈現黃色，多是由於血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起，主要見於肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進食胡蘿蔔、橘子、柑橙等蔬果，也可出現暫時性的黃汗。

白汗從中醫看，白色屬肺，肺色外露則現白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關。有時，疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。

如果汗液呈現紅色，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血。不過，服用碘化鉀等化學制劑，也可有紅汗出現。

還有如果汗液變為青綠色，提示有膽汁外洩，如急性化膿性膽管炎。

4、養生出汗有妙招

無論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬於主動出汗。而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，才是主動出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺很舒服，還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進消化、護膚美容、減肥……

除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。以下是養生出汗的幾種方法：

1、運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出

生薑既暖脾胃，又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、靜坐一小時

每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

4、曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。

5、自我發熱

可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

所以不要因為怕出汗，總是待在空調室內，多出去走走，運動運動讓身體出出汗，才更養生！不過，夏天要注意不要運動太激烈哦。

華絡健康

正常出汗，可能是由於參加體育鍛煉、吃了熱性食物、或氣候冷暖因素等引起的。

不正常出汗，大都是由臟腑內虛引起的。

比如 腎陰虛的人就特別“愛出汗”。陰虛會導致體內虛火上揚，氣不固津，往往就虛汗淋漓。所以，可以吃一些滋陰補腎的食物，如黑芝麻、枸杞、當歸、紅棗等來養氣固汗。