槓鈴硬拉是許多健身愛好者熱衷的訓練動作，它可以使全身的肌肉都被照顧到，手臂、背部、臀部、腿部肌肉得到完全覆蓋。今天我們就來介紹兩位喜歡槓鈴硬拉的女生，不同之處在於她們的硬拉重量絕對超乎你想象，身材也是相當的健碩。
她叫Sophia，今年只有23歲。身高168cm的她5年前還是體重只有46kg的柔弱女生，通過健身，如今雖然體重增長到68kg，非但沒有給人胖的感覺，反而身材更加有質感。特別是腰間的馬甲線即使穿著衣服也隱約可見。
她變身的訣竅就是硬拉。她對於硬拉十分喜愛，幾乎是每天必練，甚至有的時候還會一天兩練。看她的手臂肌肉，稍一用力，線條就突顯出來，發達的肱二頭肌也如石頭般堅硬。
她的整體身材雖然不瘦，但充滿了力量的美感。要知道她的硬拉重量最高可達300斤，這個重量相信很多男人都做不到。
看她的訓練則更加震撼。手握大重量的槓鈴，自如的上下舉落，沒有一點費力的感覺。女生並不都是與肌肉絕緣，看了這個肌肉女的表現，你還敢輕視女生的力量麼。
下面這位則更加厲害，她叫Stefanie Cohen，被稱為全球力量舉歷史上最強的女生之一。她沒有傲人的馬甲線，但看她的身材，結實的6塊腹肌就不知道瞬間完勝多少男生。
這還不算什麼，雖然她個子不高、體重不大，但身體中卻似乎隱藏著無限潛能。要知道她曾經以55kg的體重拉起了440斤的硬拉重量，打破了當時的世界紀錄。
而這還沒有結束，在最近的練習中，她以55.8kg的體重硬拉480斤，這重量已超過她的體重4倍，這個重量對於大多數男人都是難以企及的。現在她有了新的目標，540斤，這個聽起來有些天方夜譚的數字就是她繼續努力的方向。
除了硬拉，臥推也是她的長項，目前她的臥推重量記錄是186斤。正所謂強不強看臥推，臥推雖然不是代表強悍的唯一理由，但絕對是舉足輕重的關鍵因素，她的力量可見一斑。看了她的數據，您有何感受！
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想找回健康的身材，從現在開始吧！在推薦幾個徒手健身動作，可以幫助你全身減脂，每個動作15-20次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
箭步蹲
要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
仰臥手摸腳
要點：仰臥於地面，右腳舉起時，用左手去摸右腳，左右交替。
俯臥蹬腿跳
要點：俯臥雙手撐於地面，雙腿屈膝跳到雙手旁邊。
單腿舉頂臀橋
要點：單腿放於沙發或者椅子上，一條腿伸直並垂直地面，臀部發力向上挺起。
單腿椅子臂屈伸
要點：雙手支撐在沙發或者椅子上，臀部懸空，下撐至手肘約90°撐起身體。
—貴在堅持—
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