長相好看、說話溫柔、身材高挑，長髮飄飄，這是大多數男人對於佳人的完美寫照。可是如果她手臂有大塊肌肉，有八塊腹肌，這樣的女生是否會讓人望而卻步呢？
大多數女生對於健身的理解就是跑跑步、跳跳操，拒絕器械、拒絕力量，生怕一不小心變成肌肉女；但有的女生偏偏反其道而行之，與美女聯繫在一起的詞語不只有柔弱和嬌小，天使的面容，魔鬼的身材才是她們的終極追求。可是肌肉女的案例在健身界比比皆是。
她叫KIM。韓國人。作為一名面向高端客戶的健身私教，她的不同之處不止在於專業的健身知識，更在於她甜美的長相之下一身壯碩的肌肉。
肌肉身材就是最好的樣板，健碩的肌肉就是她的標籤。她用她的身材告訴大家，原來女性也可以是這樣的。肌肉結實、身材壯碩，即使是自然狀態也能充分顯露。
側面看她的身材更加明顯，結實的肱二頭肌讓力量之美顯露無疑。美的定義從來不是隻有一種，充滿力量的美反而更有張力，收放自如。
她的朋友也全都是健身達人，韓國第一肌肉男黃哲勳就是她的至交好友。閒暇之餘，溝通健身經驗，交流健身成果，互相鼓勵、互相進步。也許她的美麗別人不懂，共同的追求讓他們的心貼得更近。
還有第二位代表人物，韓國人，她叫姬敏。沒有選擇健身時的她身材很好，又瘦又高。但她並不喜歡這種美，她要拋棄虛弱，面對一個更有力量、更有勇氣的自己。
因此她選擇了健身，經過多年努力，她最終練出這身肌肉。即使平躺，小腹的馬甲線同樣清晰可見。那不只是她的努力，更是她對健身的堅持與熱愛。
健身房是她最喜歡的地方，因為那是她自信的所在。一身結實的肌肉，讓她的自拍個性十足。
她的肌肉在肌肉男中也毫不遜色，即使站在韓國第一肌肉男黃哲勳的旁邊，她仍然可以找到自己的存在感。因為她的標籤不僅是美女，更是健美皇后和肌肉女王。
最後一位更加震撼，她叫瑞納，被稱為擁有最強肱二頭肌的女人。巔峰時期臂圍一度達到51釐米。很多人懷疑這是男性，但她是不折不扣的女人。她的肌肉狀態讓她在女性健美人中難逢敵手，即使在男人圈裡也毫不遜色，甚至有過之而無不及。
在健身房訓練，隆起的肱二頭肌，隨意紮起的長髮，力量爆棚。擁有最強肱二頭肌的女肌肉人堅持用實力說話，沒有最好，只有更好是她堅持的唯一目標。
輕輕鬆鬆就能舉起一位女性，即使是男生也不敢輕易嘗試。她的力量讓人望而生畏。或許這就是女肌肉人唯一的困惑，作為一個追求更強目標的強者，她又能在哪裡找到自己小鳥依人的寄託？
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在這裡推薦一套徒手健身動作，每個動作10-15次，可以幫助全身減脂，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
俯臥登山
要點：雙手支撐地面，雙腿交替屈膝向胸部踢進。
深蹲
要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行。
箭步蹲跳
要點：挺胸收腹，腰身挺直，雙腿交替向前跨大步屈膝下蹲，下蹲至前腳大腿與地面平行。然後跳起，換腿重複動作。
開合跳
要點：站立於地面，挺胸收腹，跳起雙腿向兩邊擴展，同時雙手往上拍，完成後雙腿收回併攏，注意動作要保持連續性。
坐姿剪刀腿
要點：坐姿上半身向後傾斜，雙腿懸空膝蓋微屈，雙腿交替向上擺動。
—貴在堅持—
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