健身圈就是一個人才輩出的地方，沒有人可以達到最強，因為總會有人比你更強。對低體脂率的追求一直是健身愛好者的執念，男的為5%以下，女的為13%以下，就算是體脂率低於安全下限，然而健身圈就是有這麼例外的存在。今天介紹的兩位女生的體脂率甚至遠遠低於13%，讓我們來領略一下她們的極致健身。
她叫安娜，今年30歲，是一名專業的健美運動員，同時也是一位出色的健身教練。你看到她第一眼就會被她的手臂肌肉深深吸引，不僅有極高的分離度，而且線條清晰、十分飽滿，尤其是那肱三頭肌。
在健身房中的她用起力來，肌肉特點更加明顯，筋肉突出，皮下幾乎沒有一絲贅肉。結實的腿部肌肉甚至連膝關節周圍也能覆蓋。為什麼她的肌肉會有如此效果？要知道她在非賽季時體脂率常年保持在8%，比賽前，甚至控制在5%左右，這對於一個女生來說十分困難。
她最早接觸健身是為了改變自己的肥胖身材，可在成功瘦身、練出肌肉之後她仍沒有放棄前進的腳步，繼續開始降低體脂率的道路。
她很滿意自己現在的身材，也經常會在網上分享健身照片。但有的網友認為過低的體脂率沒有女人味。對此她不以為然。每個人都有自己的理想與追求，只要她為之努力，就沒有人能隨意進行評判。
看她的背部肌肉，低體脂率的特點完全顯現出來。看起來充滿了力量感。她仍然在堅持著自己的低脂目標。
相比上面安娜的5%體脂率，下面這位女生的體脂率更是低得超乎想象。她叫Eleonora Dobrinina，是一名職業運動員。作為世界頂級水平的她體脂率僅有3%。是的，你沒有聽錯，這就是女生體脂安全下限的零頭。
因此她也被稱為體脂率最低的女人。 看她的手臂肌肉，緊緻的更加純粹，外表一點沒有想象中的肌肉女應有的大塊頭。
受父親的影響，她從小就喜歡運動，她的夢想就是有朝一日能和父親一樣站在世界的頂級舞臺。這是她動力的源泉，也是她成功的秘訣。
看她的身材，即使不用力，也有明顯馬甲線。對於一個女生來說，維持正常經期體脂率至少為17%，看到腹肌體脂率要降到14%-16%，而她的體脂只有3%，天知道她為了這個目標付出了多少。
與安娜相比，她的背部肌肉看起來更加震撼。肌肉的分離度更高，線條也更加明顯突出。面對這樣的肌肉展示，我們除了靜靜欣賞只能頂禮膜拜，因為這幾乎是不可能完成的任務。
訓練中的她看起來更是瘋狂，身體的每一塊肌肉都緊梆梆地鑲在身上，特別是在發力之後，肋間肌十分明顯。手臂肌肉線條也異常突出。人各有志，這是她追求的生活，我們對此表示欽佩，也獻上真誠的祝福。
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身體，從現在開始吧！在這裡推薦幾個徒手健身動作，可以幫助你全身減脂，每個動作15-20次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
箭步蹲
要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
仰臥手摸腳
要點：仰臥於地面，右腳舉起時，用左手去摸右腳，左右交替。
俯臥蛙跳
要點：俯臥雙手撐於地面，雙腿屈膝跳到雙手旁邊。
單腿舉頂臀橋
要點：單腿放於椅子上，一條腿伸直並垂直地面，臀部發力向上挺起。
單腿椅子臂屈伸
要點：雙手支撐在椅子上，臀部懸空，下撐至手肘約90°撐起身體。
—貴在堅持—
關注 急塑健身 ，獲取更多健身知識！
閱讀更多 急塑健身 的文章
