溼氣，屬於中醫範疇，認為“千寒易除，一溼難去。”
體內溼氣過重，容易損傷陽氣。若“陽氣不足，則陰邪內生”，日久程度，讀寫漸致惡變而成癌。
溼氣重的表現：
1，皮膚瘙癢體內溼氣重，每逢春秋容易出現皮膚瘙癢、溼疹等皮膚炎症。
2，疲勞、睏乏體內溼氣重，容易感覺疲勞、四肢無力、渾身不適，什麼都不想做，睡覺質量又不好。
3，舌苔厚而膩尤其是早上起床後，舌苔變得厚或較粗糙，發黃發膩，這種情況，說明有溼熱。
4，大便“太黏”體內溼氣重，早上排便後，大便會“粘”在馬桶上，一箱水衝不淨，要多衝
幾次才行。
為何“溼氣”越來越重？逃不出這“3個字”！
一、“吃”出來的溼
吃些冰涼食物
有些女性在冬季喜歡吃些冰涼的食物，尤其在生理期前後，很容易使下焦寒涼，引起痛經。
貪吃重口味食物
重口食物總是能激起人的食慾，但是，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
總吃重口味食物，會影響脾胃健康，從而加速溼氣產生，加重溼氣病症。
二、“懶”出來的溼
長期處於潮溼之地
有些女性因工作原因不得不長期在潮溼環境久呆，如浴池搓澡、陰涼倉庫管理、位於陰面辦公室等，長期久呆，也會使體內溼氣加重。
各種癱就是不運動
越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環。
現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水
溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。
三、“作”出來的溼
總熬夜
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。
在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。
露腳踝
冬季空氣寒冷，露腳踝容易使寒氣入侵，導致氣血凝滯，引發關節炎。但，很多年輕人為了“風度”，寧願不要“溫度”，小心“招來”寒溼。
生活中，要想去除溼氣，保持健康，三件事抓緊做！
一、飲食清淡，吃點利水食物
鯽魚有很好的健脾利溼作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些症狀。
冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，並且冬瓜中鈉的含量比較低，對於高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用， 所以食用冬瓜可以祛溼。
不僅僅食用冬瓜肉能夠祛溼，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛溼，清熱的功效。
還有黃豆芽、綠豆芽、木瓜、山藥等，這些菜可以作為主菜來吃，都有利溼作用。
二、泡腳祛溼
常言道“溼氣不除百病生”。
在冬季，身體更容易受溼寒入侵，而“百病從寒起，寒從腳下生”。
所以，在冬季想要祛溼寒，最簡單的方法就是泡腳。人的雙腳有很多重要經絡及穴位。
泡腳，利於促進經絡自我調節，讓局部循環得到改善，有助於經絡通暢，調節人體平衡。
泡腳時，用40℃左右的溫水，水深最好淹沒腳踝。
泡腳時間每次20分鐘左右，泡後皮膚呈微紅色就行，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
三、排毒祛溼運動
1，腋窩
腋窩的頂點，腋動脈搏動處，也就是極泉穴。
極泉穴走心經，經常拍打此處，有助於去除心臟的火鬱毒素，還可緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛等有不錯的幫助。
按摩此處，用力均勻緩和，開始時，適當輕緩一些，再慢慢的加大力量，以手臂產生痠麻感為宜。按摩時，最好配合深呼吸。
2、瑜伽
身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側。然後慢慢將雙手儘量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置。
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