有句話說“千寒易除，一溼難去”，說明溼氣是萬病之源。溼氣重會嚴重影響個人的身心健康，溼氣不除百病生，溼氣是絕大多數疑難雜症和慢性疾病的源頭和幫兇，那麼如何去除體內溼氣？又如何避免體內溼氣太重？
首先，溼氣重會有什麼明顯表現
1、渾身無力，常常感到疲倦，精力不集中，打不起精神，或像是穿著一件溼衣服，渾身不清爽。
2、臉上總是又有膩膩的，分泌不能及時排出去，留在臉上很容易長痘痘，特別是女性，臉上油光滿面，痘痘爭著冒白頭。
3、女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。
4、溼氣重的人容易變胖，有一種胖叫溼胖，肥胖是脾氣虧虛、痰溼壅盛的表現，會有少氣懶言，身體沉重，動則出汗等感覺。
5、大便不成型，如廁時總有排不清的感覺，衝馬桶很容易粘附在馬桶裡，很難衝下去。
6、舌苔又厚又膩，舌頭兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是齒痕舌，吃東西總是感覺咬不動咽不下。
如果表現有兩個症狀以上，說明身體在提醒你“該要祛體內溼氣了”
按摩祛溼
湧泉穴位於足底，湧泉穴受溼氣入侵，會導致膝關節痛、風溼及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。陰陵泉穴位於陰陵泉穴為祛溼要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，刺激該穴位可達到清利溼熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
日常防溼
陰雨天氣或是“回南天”“梅雨節”過後，要記得打開開窗戶透氣，並且清掃屋子裡的溼氣，不要直接坐或躺在地板上；不要穿潮溼未乾的衣服。
飲食祛溼
薏冬湯：薏米、冬瓜
薏米一直是很多人用來祛溼的食物之一，因為它的味甘且性微寒，有助於健脾補肺、清熱利溼。而冬瓜也是味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。
芡實薏仁茶：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶
《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，溼氣重的人可以喝一些健脾祛溼的茶，健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。薏米配上這幾種食材，祛溼的效果更好，這也是家中常備的夏季飲品，常飲此茶，家中很少有人被溼氣困擾。
功效：薏仁具有健脾、祛溼、淡斑的功效；赤小豆可消腫、排毒、減肥；齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老；淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用；槐米可抗炎、抗病毒；綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效；芡實可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。
運動祛溼
平時可以做一些太極、瑜伽、慢跑等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內溼氣重多是缺乏運動的人，這些人常會感覺身體沉重，有氣無力，越是不愛運動，體內溼氣淤積溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
最好的醫生，是自己；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持；堅持每日一茶、一粥，不做“溼”人！
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