宽距 握距 步骤 宽握 训练 划船 伸展
锻炼 练习 肩同 宽距 时要 起伏 练出
练习 GTG 锻炼 每组 力竭 动作 宽距
对握 背阔 程度 宽距 肩胛 参与 三角肌
我们 跪姿 宽距 可以 姿势 动作 下面
训练 胸肌 这种 宽距 一般 腹肌 手臂