在瑜伽練習中,呼吸與Bandha的關係,以及如何用呼吸引導?

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能量流動的奧祕,如何去用呼吸引導Bandha?

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脖子後面凸一包是“富貴包”嗎?如何消除?這個方法簡單又有效

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練瑜伽這麼久,你知道MulaBandha(根鎖)的解剖學原理嗎?

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瑜伽中神祕的存在著,MulaBandha(根鎖)啟動的解剖學觀點

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在瑜伽練習中小腿過於僵硬怎麼辦?如何放鬆“粗壯緊繃”的小腿?

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小腿僵硬,導致做瑜伽蹲式和下犬式很困難怎麼辦?如何針對性練習

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03.08 小腿僵硬,導致做瑜伽蹲式和下犬式很困難怎麼辦?如何針對性練習

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髖部疼痛:如何用瑜伽緩解並預防?

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髖部疼痛?平衡內收肌和外展肌的張力,是緩解預防髖關節疼痛根本

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瑜伽前屈常犯的4個錯誤(以及如何糾正),瑜伽老師都不一定知道

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臀肌不僅讓你凹凸有致,還能穩定關節減少病痛,那麼如何激活它?

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03.04 如何在瑜伽練習中調動激活臀肌?3層全方位幫你有效激活臀肌

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剖腹產後,如何開始簡單修復?這幾步都不能少

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剖腹產後,如何身體修復?二胎寶媽:這幾點很實用

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髖關節-下肢動力鏈驅動者,也是避免腰椎受傷很關鍵的一環

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03.02 髖關節問題很常見,保養很關鍵!8個瑜伽體式讓你的老髖煥發活力

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02.26 想調整圓肩?練習倒立?前鋸肌練習必不可少!3個動作強化前鋸肌

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02.22 為什麼“八體頭地式”不是“四柱支撐式”最合適的替代動作?

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02.22 最磨人的瑜伽體式之一,四柱支撐式如何練習?最好與最糟糕的變體

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讓我們忘掉那些“開髖體式”吧!(第1部分)

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“開髖瑜伽體式”是噱頭?從解剖角度講,你做的大多體式都在開髖

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瑜伽練習中的手動調整:如何幫助他人調整姿勢,該做的和不該做的

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蓮花式:疾病的破壞者,還是膝蓋的破壞者?

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02.18 蓮花式:疾病的破壞者,還是膝蓋的破壞者?

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別人能輕鬆做的蓮花坐,你為何那麼困難?這些影響因素要考慮到

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為什麼要坐直?為了讓呼吸輕輕鬆鬆地進行?

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02.13 伸展髂脛束和闊筋膜張肌的陰瑜伽序列,愛跑步的你更要收藏

跑步 何潔的瘦身花路 萬物隨新動 自行車 收藏


伸展髂脛束和闊筋膜張肌的陰瑜伽序列,愛跑步的你更要收藏

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02.11 如何安全地伸展?神經與肌肉控制的關係

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如何進行安全有效的瑜伽伸展?瞭解神經與肌肉控制的關係

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如何安全地伸展?神經與肌肉控制的關係

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強烈的後彎動作容易造成脊柱滑脫?如何避免和改善脊柱滑脫?

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為什麼是脊椎滑脫?如何用瑜伽緩解?

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02.05 做瑜伽樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險,是真的嗎?

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練習瑜伽樹式時,腳能踩到膝蓋旁邊嗎?

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做瑜伽樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險,是真的嗎?

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做瑜伽站姿前屈時,屈膝還是不屈膝?如何一步步深入練習?

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2020年,絕對養成運動習慣的祕訣

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向練習腹式呼吸?那就從瑜伽動態平衡動作開始練習吧

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疼痛應限量供應-淺談瑜伽中的拉筋疼痛

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扁平足、高足弓引起腳底不適,足弓塌陷如何進行緩解放鬆?

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新年新希望2020不發胖!把握4點守住身材

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拇指外翻是什麼?如何運用瑜伽緩解拇趾外翻?

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01.16 拇指外翻是什麼?如何運用瑜伽緩解拇趾外翻?

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骨盆歪斜、拇指外翻、膝蓋痛⋯你全身的毛病可能是因為“扁平足”

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01.07 都知道女性產後先要練盆底肌,但還有個常被人忽視的肌群要練

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90%的坐骨神經痛者不知道的真相及六個瑜伽紓緩動作

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12.27 讓手舉不高的五十肩(肩周炎)自己會好?這些建議幫你緩解苦惱

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圓肩駝背(烏龜頸)怎麼改善?每天5分鐘8個動作,矯正圓肩很簡單

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圓肩?駝背?沒關係!改善你“烏龜頸”的方法都在這裡

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12.22 圓肩駝背(烏龜頸)怎麼改善?每天5分鐘8個動作,矯正圓肩很簡單

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椎間盤突出能練習瑜伽?如何通過這5個瑜伽動作改善腰椎間盤突出

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12.20 椎間盤突出能練習瑜伽?如何通過這5個瑜伽動作改善腰椎間盤突出

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如何在瑜伽中預防和緩解膕繩肌損傷?

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12.19 如何在瑜伽中預防和緩解膕繩肌損傷?

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有爭議的三角式:有必要拉長身體兩側嗎?

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拉筋不好拉?因為你沒有掌握技巧!運用這三個技巧讓拉筋安全簡單

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瑜伽體位法做不到,應該感謝你的身體,因為它保護了你

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12.14 普拉提呼吸對核心訓練的幫助有多大?

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普拉提呼吸對核心訓練的幫助有多大?

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關於瑜伽的肩關節運動學,安全練習的關鍵

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12.11 關於瑜伽的肩關節運動學,安全練習的關鍵

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12.10 如何啟動核心深層肌群“腹橫肌”,什麼是腹橫肌?

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12.10 產後瘦不下來竟然是因為”腹橫肌“!媽媽們應該瞭解下

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如何啟動核心深層肌群“腹橫肌”,什麼是腹橫肌?

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你是腹式呼吸還是胸式呼吸?這點重要嗎?

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運動時髖關節感覺會卡住?也許是你的腰大肌缺乏穩定的訓練

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12.04 初學者做不到“橫叉”坐角式瑜伽?這9個動作讓你輕鬆做劈叉

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12.04 10個瑜伽姿勢幫助你坐角式更深入,練成“橫叉”不再遙不可及

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12.03 讓任何瑜伽姿勢更有效的3個步驟:為什麼在保持之前要重複這個姿勢

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瑜伽和普拉提都可以塑形,到底選擇哪個好些?

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瑜伽中經典的英雄坐或W形坐姿對膝蓋有影響嗎?

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女性脊柱側彎機率是男性的7倍!能練習瑜伽嗎?怎麼預防?

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鍛鍊盆底肌過弱的運動!凱格爾運動你真的瞭解嗎?它不一定適合你

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瑜伽帶來的身體傷害日益增多!老師在上課時應該怎麼針對授課?

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從過度靈活到穩定:你需要知道的關於“開髖”的知識

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請尊重你的身體!一味的“開髖”並不是什麼好主意

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瑜伽後彎練不對傷腰是真的!運用後彎生物力學,循序漸進的練習

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“加強側伸展式”你真的做對了嗎?來看看深入精確練習精講

瑜伽


11.13 “加強側伸展式”你真的做對了嗎?來看看深入精確練習精講

瑜伽


讓你的瑜伽蝗蟲式飛到新的高度,關鍵提示和步驟

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在瑜伽和生活中,如何找到脊椎與骨盆的中立位置?

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在瑜伽練習時我們該一直收緊腹部嗎?

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在瑜伽練習的時候,我們該一直收緊腹部嗎?腹壓對瑜伽的影響

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練核心預防腰痛,怎麼我越練越痛?關於核心訓練關鍵、誤區和建議

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核心練不對傷身!關於核心訓練的一個關鍵、三個誤區、四個小建議

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瑜伽真的可以消腫抗老!3招動作讓你找回青春

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比按摩更有效的緩解肩頸痠痛的方法,試試這7個瑜伽動作

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10.25 所有人的髖都需要很開嗎?開髖的同時也應該強化髖部的穩定性

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在瑜伽時老師經常口令是“微曲膝蓋”?膝蓋超伸怎麼正位

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10.23 這些瑜伽體式調理腸胃促消化、緩解便祕,久坐族的“腸道逆齡術”

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10.22 如何喚醒激活腰大肌?這些瑜伽動作,讓你擁有“智能強壯”的腰肌

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10.22 喚醒你的腰大肌-讓你在瑜伽練習和運動中“遊刃有餘”

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10.21 瑜伽的拉伸和拉筋有什麼不同?堅持練習一年後,不止會身體柔軟

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你應該對瑜伽的誤會很大,它不僅僅只是拉伸!看了這些你就明白了

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下犬式,如何讓腳後跟著地?這個技巧就可以幫到你

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四個步驟,四組不同的軸向伸展序列,以儘量減少對椎間盤的壓力

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10.10 瞭解腰椎壓力的原因嗎?瑜伽軸向伸展減椎間盤壓力,減壓方法在這

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就這一個瑜伽下犬式,堅持練習,身體會有出乎意料的變化

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你是梨狀肌綜合症還是坐骨神經痛?瞭解梨狀肌,安全有效的拉伸

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瑜伽時保持身體穩定的同時怎麼彎曲背部,以及增加脊柱的活動範圍

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瞭解瑜伽中的內核心之,多裂肌-脊椎的鋼索

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09.22 床上就可以練習的睡前瑜伽序列,8個體式還能瘦身變漂亮皮膚好

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床上練習的睡前瑜伽,8個體式養顏還抗失眠,讓你變身“睡美人”

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“女人背薄,命長百歲”,3個簡單美背串聯體式讓你保持健康年輕

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09.17 不要依賴上墊子,為什麼瑜伽墊有可能會破壞你的練習?

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蓮花坐雙盤是瑜伽最危險的動作之一?這些體式練習讓蓮花坐更安全

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09.15 減腹、美容,一個瑜伽大拜式就夠了!五個女性必做的體位法之一

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每天2分鐘,改善膚色,消除下半身脂肪堆積,瑜伽大拜式要點

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腰痛屁股疼,跟骶髂關節有關係?瞭解骶髂關節和它的重要作用

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不會拉伸,健身效果少一半!9個拉伸動作,堅持拉伸,身材大改變

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後彎的“滑輪”之:髂腰肌,練習後彎前應該需要了解的知識

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做瑜伽前屈時,如何在不施加壓力的情況下向前彎曲?

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美腿不是一天練成的,但瘦腿可以一週見效!就靠這個輕鬆居家運動

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小細節決定成敗,別小看肩胛帶伸展,它是你進階倒立和後彎的基礎

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08.30 想練好瑜伽後彎只靠正位遠遠不夠!這些點對於安全至關重要

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08.29 這8個簡單瑜伽姿勢,瘦臉又美容,一年省出化妝品的錢都能買輛車

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08.26 7個瑜伽排毒清宿便體式,10分鐘就能讓你天天擁有好氣色

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這7個瑜伽動作,有助於身體排出毒素清宿便,竟然還能美容養顏

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08.25 常做瑜伽拉伸瘦腿,減掉大象腿、蘿蔔腿不在是難事

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23個最全又簡單的開髖姿勢,提高靈活性,在家就能輕鬆練

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瑜伽輪式後彎技巧,從解剖學分析,屁股夾緊還是放鬆?下背痛原因

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瑜伽體位法與柔軟度的關連,不管柔軟或僵硬的人都應該看看

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通過這些瑜伽姿勢提高你的柔韌性,讓全身都能得到拉伸

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不知道自己能不能做好“倒立”?簡單的下犬式就可以測試

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用瑜伽伸展腿筋的20種方法,全套腿部拉伸讓你受用一生(收藏級)

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下次你肚子脹的時候,試試這7種瑜伽伸展運動,還能減小腹

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08.09 9個瑜伽倒立練習,一步步幫你從前臂練習到完成手倒立

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