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常做這4個動作,讓你輕鬆解決溜肩困擾,穿衣更顯瘦

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想要深度刺激肌肉生長,你應該加入離心訓練

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女性也可以通過訓練使胸型更完美,4個動作輕鬆搞定

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被你低估的有氧運動——跳繩,還有這些好處

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闢謠:翹臀就練傳統硬拉?羅馬尼亞硬拉才是翹臀部粗腿的選擇

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硬拉也分很多種,想要翹臀不粗腿,羅馬尼亞硬拉才是最好的選擇

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臀部不練也很翹,並非好事,你可能是身體肌肉不平衡

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闢謠:下肢訓練只有深蹲?這是因為你還不瞭解分腿蹲

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核心訓練被忽視?核心肌群的強大,才是真正力量的來源

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在家久坐導致髖屈肌緊張,試試這三個步驟去改善

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闢謠,深蹲膝蓋不能過腳尖,不要只想著膝蓋,也要考慮腰椎

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深蹲膝蓋不能過腳尖?別再小題大作了

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戰疫期間,不能去健身,在家的4個膝蓋穩定性訓練告別膝蓋問題

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01.20 想要無傷訓練,除了常規力量訓練,也不要忽略這三方面

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闢謠:腹部脂肪多,要多練腹?選對運動方式才是關鍵

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闢謠:三分練七分吃?忽略睡眠這一環,健身同樣效果差

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有一種胖,叫斜方肌發達,消滅它,擁有氣質天鵝頸

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闢謠:無深蹲,不翹臀?其實它才是翹臀不粗腿的最佳動作

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女性健身背部訓練,你的氣質從背部開始

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闢謠:女性做力量訓練會變“金剛芭比”?那就請重新瞭解力量訓練

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女士們,請大膽走入力量訓練區,你的身材會因此而改變

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12.16 女士們,請大膽走入力量訓練區,你的身材會因此而改變

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練也沒少練,吃也不少吃,為什麼肌肉長得很慢?你可能忽略了它

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膝蓋總是向內偏,影響美觀又容易受傷,糾正方法其實就這麼簡單

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11.21 就算不想擁有蜜桃臀,也要練臀部,美觀只是臀部好處的一小部分

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闢謠:還在用仰臥起坐練腹,小心你的腰,還是試試卷腹吧

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10.29 想要無傷,標準的完成深蹲,不可忽視的細節——腳踝活動度

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10.09 很多訓練大師為什麼極力推薦單腿蹲,而不是深蹲?原因在這裡

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被你冷落的膕繩肌,也許是你能夠無傷運動、提升運動表現的關鍵

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