周末这么美丽，为何要下雨？
明天后天都是不适合出门的天气，在家干点什么好呢？
追剧、看书、玩游戏，感觉都还过得去。
BUT，运动还是要继续啊！
毕竟，3月不减肥，5月徒伤悲，6月徒伤悲，7月徒伤悲……
这周在看《运动改造大脑》，虽然老早前就在樊登APP听过这本书了，看起来虽然有些累，一堆科学实验什么的，不过还是蛮有收获的。
这周只看了两本书，一本是《富爸爸穷爸爸》，这本《运动改造大脑》还木有看完，所以只能给出一丢丢分享。
废话不说，看正文：
01.运动让大脑保持最佳状态
毕业之后，不知年岁，一旦坐班，肩颈全废，过劳肥、心里累。
就说我自己，上班以后，运动这个词变得遥远，不仅两年长了10斤肉，就连脑子也没以前够用了。
疫情后刚复工那会，在家无聊，开始跳郑多燕，虽然比较累，感觉也没瘦，但是精神状态确实好了一些。
可惜的是，上班不过两周，旧态复萌，懒得动了。
上周开始觉得每天下班后很是疲惫，工作量没变，状态差了，最好的解释就是：身体素质下降了。
为了重拾年初减肥的雄心壮志，我捧起了书本……
先给自己一个非运动不可的理由，在要放弃的时候就少一些借口。
翻开了《运动改造大脑》，信了这个邪：
运动不仅锻炼身体，也锻炼大脑。
欧，还有这等好事？
我聪明的大脑瓜还能再聪明一点？
仿佛预见了灿烂光辉的未来：出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰……
现实点也行：瘦个10来斤，能穿露脐装，烫个大波浪，工资收入翻一番…… 总之，我要运动！聪明的大脑瓜和性感的小身材，全都要！ 虽然，这本书讲了很多人尽皆知的道理，Eg：你运动了30分钟再去背单词，效果会很好。 BUT，书中解释了为什么： “运动会产生一种优质的蛋白质，经由血管输送到大脑，就是大脑的优质肥料。” 02.大脑具有可塑性：用进废退 小时候上自然课，老师告诉我们：
而在大脑的微环境中，这意味着在大脑细胞之间会建立新连接以传递信息。
大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息也可以塑造我们的大脑。 越是频繁使用大脑，它的适应力就越强。 正是因为大脑具有可塑性，我们“运动改造大脑”的理论才有了落脚的地基。 03.运动平衡大脑 举个什么例子好呢？ 就好像是一片碧绿的大草原，有羊群，也有草原狼。
狼的数量过多，羊就活不下去，没有食物的狼也没活路。
而狼少了，羊多了，草就被吃完了，生态被破坏，羊自己也活不下去。
运动让我们的大脑微系统更加健康、灵活！
运动让我们的思维效率更高，脑瓜子更聪明！ 在书中提到学校，把新型体育课放在最难的自然学科之前，有效了提高学生们那门课的学习效率。 So，想变聪明，就赶紧运动起来！ 这本书讲的内容还是比较实用的。
比如，我原来跑步的时候常常坚持不下去，因为给自己定了一个距离：5公里。 在这本书的开头，关于内伯维尔初高中的老师们在体育课的新发现，也给我打开了一扇门。 运动，不是竞技。 同样5公里，有人跑得又轻松又快速，有的人可能一大半的路途是拖着走的，但是这不重要。
科学的方法是看平均心率，知道我们在全程是处于一个什么样的状态。 所以，运动的时候不要过分在意数据，尤其是刷步数、刷圈数、刷配速，数据化的世界往往掩盖了个体的差异。
运动的初衷并非攀比，而是成就更好的自己，不是吗？ 以上是看这本书的一些感悟。 推荐正在运动或者计划要运动的朋友们看看。
这本书里面的一些理论还是非常科学实用的。 提前祝朋友们周末愉快啦！