关于宝宝睡觉的事儿，真心讲，涉及的内容很多很多，有身体的、也有心理的、有遗传的、还有家庭文化的，肯定不是简单一篇短科普就能解决的，所以就先来点抛砖引玉的内容。
睡眠问题跟哪些因素有关？
一个巴掌拍不响，孩子的睡眠问题不是仅仅就跟孩子有关系，也有大人的原因，总之，睡眠问题是内因和外因共同作用的结果，内因包括孩子本身的性格气质、情绪心理、有时也还包括一些和疾病相关的问题；外因包括父母的养育方式、情绪心理、家庭文化、遗传等等。所以要解决孩子的睡眠问题，要从这两个方面入手。
很多研究都证明，大人对孩子进行一系列行为干预对改善孩子的睡眠会有帮助，但是，在对孩子行为干预之前，首先大人要先了解以下关于睡眠的基本常识，对培养良好的睡眠习惯先有个初步认识。
培养良好睡眠习惯的基本常识：
不同年龄段孩子的日常睡眠时间推荐：
4-12月龄：12-16小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-12岁：9-12小时
13-18岁：8-10小时
尽早培养孩子自主入睡的能力；
要给孩子建立规律的睡眠习惯，尽量避免一天早，一天晚的随性行为；
睡前1小时尽量避免做刺激性的游戏或使用电子产品；
周末和平时的睡眠时间尽量保持一致，或者前后相差1小时以内；
睡前1-2小时尽量避免吃一些过甜、过咸、过油等不好消化的食物；
确保每天进行一定时间的户外运动或活动；
白天的睡眠时间不宜过长；
卧室光线不要太强烈，可以熄灯，对于拒绝关灯的孩子，也可以使用小夜灯；
确保合适的室温，不要过热，也不要过冷，一般20-25摄氏度之间；
怎样培养孩子的睡眠习惯？
在了解完这些基本常识之后，大人可以对孩子进行以下一系列行为干预了，比如：
建立睡前仪式：
总说生活要有仪式感，对那些不爱睡觉，或者不好好睡觉的孩子，这种仪式感更是不可缺少，有了仪式感，等于给孩子的睡眠习惯制定了一个生物钟，这样做会让孩子对睡觉这件事能逐渐加深认识并逐渐适应。
大人可以根据孩子的日常活动和推荐的睡眠时间，计划好孩子每天睡觉的时间，在睡觉之前每天进行一系列规律的仪式。睡前仪式可以有很多种，但常见的是吃奶、洗澡、换睡衣、刷牙、讲故事这几种，整个过程大约持续20-45分钟，建立睡前仪式最重要的一点是要坚持，不要一天不见效就放弃，一定要坚持下来，习惯的培养不是一朝一夕的。