下面這段是今天我們群聊裡的截圖
其實不管你要學習的是什麼？都不能簡單的停留在學習的表面，也就是理論層面。就像有個迫友今天來我們這裡諮詢首次，她問我，你們的方法能防止復發嗎？這是個非常有代表性的問題，就好像你感冒了去醫院，醫生給你開了藥，你問他：醫生吃了這個藥我能永遠不感冒嗎？我想沒有醫生能回答說可以永遠不感冒。如果你想少感冒，那麼你需要增強自身的抵抗力。同樣，強迫症希望不復發，那麼要增加自己的心理彈性！心理彈性的增加是需要終身學習的。
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2018年，“知識焦慮”這個詞轟炸了整個網絡。普通人在這個發展的大潮中焦慮著，而我們的迫友同樣也焦慮著，甚至更焦慮！論壇太多了、群太多了、大師太多了，書籍也太多了……
有位來訪者和我說，學習過了認知、森田、催眠，看過了不下10本強迫症書籍後感覺很迷茫，到底要學什麼？？？我還是那個深深陷在強迫症中無法自拔的我。
我難過一直搖擺。今天聽網友說催眠好我就跑去試試，明天看到吃藥最省事我就吃了一個星期，後天又說還得聽過心理諮詢靠自己練習……
其實那麼貪心的選擇，關鍵還在於，你到底想要的是什麼？成為你要的狀態需要學什麼，需要具備怎樣的能力？
我到底應該學什麼？
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其實，大部分人的情況是：
●老公（老婆）實在忍受不了自己，再不改變就離婚了。要不要改變？要！
●今年的第三份工作可能又要做不下去了，該不該改變？該！
●毫無預期的遇到了一個平常回避都來不及的場景，情緒久久無法消退，怎麼辦？求助！
●這個老師說的彷彿挺有道理的，嗯，聽聽看
…..
其實我們不停的通過各種渠道求助大多數是因為突然的情緒爆棚而引發的需求。
重點是，突然想逃離情緒爆棚的體驗，而不是那種一直以來的渴望。
這和我們突然厭棄身上的肥肉，而想著能瘦點就好了的情形並無兩樣。
穿啥啥不對，誰見誰說胖，各種病找上門！
焦慮嗎？肯定焦慮。
為什麼瘋狂學習結果不理想？因為你只被“結果”吸引了，卻沒去考慮過程和原因。
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1、我們學習的目的不是為了不難受，而是要過上自己想要的生活。
所以，別老糾結在症狀裡，天天糾纏在症狀裡掙扎，不焦慮才怪。
教你一個方法。無論你做什麼決定或者行為，看看他和你想要的生活吻合和背離，這樣就比較容易做出判斷。
2、做好想要改變的準備了，再去學習改變。
首先你需要知道現在自己處於什麼位置，自己的現狀是什麼。
其次找準自己的到底想要什麼樣的生活。
再次帶著足夠的信心和勇氣為了想要的生活邁進了嗎？
這些行囊都打點妥當了，再挑選方式，就不會盲目。
3、有目標的學習，才是有效學習。
這裡的目標有兩個，一是你人生的目標，二是學習目標。
人生目標，簡單講，就是希望自己過什麼樣的生活？
如果說，目標是要過說走就可以走的生活，那麼就從此刻，與你目標相背離的不要去做！
學習目標就是在你實現人生目標的過程中遇到的阻礙。根據需要的緊急和重要程度，進行排序，優先選擇靠前的作為學習方向。
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1、一旦你確認好了自己的方向，就要制訂具體的學習目標了。
比如我方向是說走就走，但是我總是被各種檢查的事情牽絆，那就要從縮短時間或者減少次數開始設計，總之要和自己的方向相符。可以嘗試集中精力搞定某一個分值的恐懼物（想法），這樣一方面可以給自己提供成功的經驗，另一方面更容易增加自己的信心。
2、學以致用，是掌握一種能力的最好方式。
東老師說過：所有你學到的知識都是講授者的，不是你的。即使你全懂了、理解了甚至能講給別人聽了，那也不是你的，只有經由自己的實踐、用你的全部身心去經歷、去體悟，並有所收益之後，這些東西才真正屬於你，才能對你產生真正並持久的影響，所以不僅要學，更要踐行。
其次，就如我們開篇的截圖，我鼓勵大家加入到社群分享，營造學習氛圍，原則是，只講你用方法體驗後的心得與困惑、不閒談，不做無畏的發洩。
最後，定期複習。常把買到的課程反覆聽聽看看，加深印象，且隨著你體驗的不斷深入，每次聽感悟也會不一樣。
總之，吃多不消化是很正常的。多吃的前提是提高消化能力。想一想，你的目的是“增肥”還是“增肌肉”？
若是“增肌肉”，要練哪裡？怎麼練？都要想清楚。多吃的同時，要配合多煉。
3、調整心態，不怕慢，就怕停。
在諮詢中，最容易脫落也最不容易好轉的就是太過著急的學員。太著急想要一個結果，就容易看不到自己哪怕有些微小的進步，總是恨不得立刻能一句話讓他醍醐灌頂，幡然醒悟，同時卻忘記了頓悟是一番機緣，離不開前期的準備階段。我們需要善待自己的努力，善待自己的動機。
哪怕一點點進步的小成就感，積累起來，就是持續做下去的動力。
當你發現自己洗手的時間縮短了一個小時，出門只要檢查兩次，能夠在特定的時間才去想自己的某個想法了，就像儲蓄罐一樣。聽到清脆的聲響。本身就是對自己最好的獎勵。
世界那麼大，焦慮那麼多，不那麼心甘情願的才要靠堅持，真正喜愛的永遠不用催。
解決焦慮的核心問題，是你有多需要？你有多喜愛？動機足了，別的都不難。
東老師帶你打倒強迫症自助路上20個攔路虎今天更新第六期啦！想學私信我哦（WX:shgaide）