内事不决问百度，香事不决，上『百料汇』！
在古代医学文献中，有许多关于健康和养生的典故，其中许多提到一个词:节食。但是节食并不意味着不吃东西，而是在保证身体所需营养的前提下，调节和控制饮食的质量和数量。暴饮暴食是最直观的现象之一，肥胖是许多疾病的根本原因，如急性胰腺炎和心肌梗死，这些疾病大多与肥胖和暴饮暴食有关。换句话说，少吃长寿，贪吃折寿，50岁是患严重疾病的高风险。在饮食上要注意些什么?
50岁以上的人，在饮食上需要注意什么？记住“1多2少”
少吃脂肪多的食物
在生活中，很多人喜欢吃肥肉，尤其是红烧猪肉，肉肥汁美，非常令人满足。口感固然好，身体却坏了。这些肥肉含有大量脂肪和高热量。过量食用会增加体内胆固醇含量，对身体非常不利。特别是在血管老化的老年人，多吃脂肪更容易引起各种心血管疾病。
50岁以上的人，在饮食上需要注意什么？记住“1多2少”
由于口味的下降，一些老年人的口味越来越重。有些食物显然是咸的，但它们的口中似乎没有盐。也有中年和老年人，他们一年四季都习惯吃咸菜和咸肉等腌制食品，几乎每顿饭都是密不可分的。腌制食品是高盐食品，长期摄入会导致体内盐摄入过多，增加患癌症的风险。因此，中老年人饮食要清淡，每天的盐摄入量不应超过6g，相当于一个啤酒瓶盖。
多吃鱼
与牛肉，羊肉和猪肉等红肉相比，鱼肉相对更健康。肉质鲜嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但热量非常低，非常有利于消化吸收，特别适合胃肠功能较弱的中老年人，帮助维持心脏，大脑和血管的健康。但是，应该注意的是，中老年人应该吃蒸鱼，以避免红烧或爆炒。
50岁以上的人，在饮食上需要注意什么？记住“1多2少”