俗話說“腎為先天之本，脾為後天之源”，脾胃就像是我們人體的“樹根”，調養好脾胃，養好身體的“樹根”，才能享受健康長壽。
第一，怕冷。脾在中醫裡屬陰，怕冷，生冷的食物對脾胃都會造成傷害，脾虛的人要儘量少吃西瓜、西紅柿等性涼的食物，平時少喝冷飲、啤酒，以免加重症狀
第二，怕溼。脾主溼，最容易受溼邪損傷，如果脾氣不升，胃氣也難降，久而久之，脾胃就會出現問題，比如脘腹脹滿，不思飲食等！除了飲食上，平時房間也要注意乾燥通風。
第三，脾怕甜，胃怕涼。甜膩的食物在運化過程中容易產生溼氣，因為甜食不好消化，容易加重脾胃的負擔。除此之外，吃肉食也會產生溼氣，所以想要脾胃健康，要少吃甜膩的食物和肉類。
第四，怕撐。吃的過飽很傷脾胃，吃飯七成飽就足夠了，尤其是晚餐，吃得太多會導致脾胃失調，造成傷食症。
如果你脾胃虛弱，我建議首先從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、去溼醒脾的食物，比如淮山、蓮子、炒薏米、茯苓、黨參等等，可以煲湯，也可以熬粥加上兩片生薑，更有助於這些食物發揮。
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種“惰性”，能堅持下去才能看到改善。我們常說“生命在於運動”，適當的運動，對脾胃運化有很好的幫助。
按摩方法，建議選擇中脘、板門、內八卦三處，自己對照一下位置，操作起來比較方便，中脘在我們常說的“胸口”附近，板門在手掌的大魚際上，內八卦在手掌中。有空閒時就可以自己揉揉這三個位置，對調理脾胃有不錯的輔助之功。