一日之计在于晨，清晨起来的第一杯水显得尤为重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！
清晨喝水
我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。
但是很多人都有误解，其实早上起来一杯温开水就是最好的，最养生的，什么蜂蜜水，柠檬水，淡盐水，淡茶水统统都是浮云，最廉价的白开水才是最健康，最养生的，最值得我们喝的。
凉白开
清晨第一杯水应该怎么喝呢？
【空腹】
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
【慢饮】
小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
【300毫升】
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
【喝什么】
新鲜纯净水最佳，虽说廉价凉白开最健康，但是也只局限于自来水优质的区域，像一些大城市里面的自来水如果二次污染严重，那么就算是烧开也不能去除里面的杂质甚至于重金属，所以日常饮用纯净水最佳，想要详细了解什么水最适合饮用，可以查看上一篇文章【日常饮用水调查，这五种水哪种最适合长期饮用？】
【什么温度】
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
纯净水
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
清晨第一杯水不能马虎，也不能乱喝，转发出去，让更多人看见~。