很想科普一篇"预防新冠肺炎的运动处方"。但是，现在写不了，因为目前（2020年4月10日）还没有这样的科学证据发表出来。
那么，对于其他常见的呼吸道疾病，例如普通肺炎、感冒或者流感，运动有没有预防作用呢？
今天，以科学事实，和大家聊聊人类现今对这些问题的认知。
运动与常见肺炎
2000年，美国医学会旗下的学术期刊《内科学存档》，发表了运动习惯与肺炎发病率的一项研究 [1]。该研究样本容量10万+，是迄今为止关于此课题的最大规模，同时也是可信度最高的研究。
运动与肺炎 原始文献
将上述研究中的数据可视化之后，见下图：运动预防肺炎的效果一目了然。
运动能够预防肺炎
如上图所示，按运动量高低，受试者被划分为5个组别，分别统计肺炎发病率。随着运动量的升高，肺炎的发病率是逐渐降低的。和运动量最低的人群相比，运动量最高的人群，肺炎发病率下降了34%。
这项研究中的肺炎，特指"社区获得性肺炎"，它不是单一的某种肺炎，而是区别于"医院获得性肺炎"的其他肺炎的统称。通常，社区获得性肺炎中的绝大多数，是由肺炎链球菌引起的，属于细菌感染。
这些证据显示，运动可以增强人体应对某些细菌感染的免疫力。
运动与普通感冒和流感
运动能预防一般肺炎，那对于更常见的感冒或者流感，多运动有助预防这些疾病吗？
这个问题，可能不少运动爱好者，愿意现身说法"锻炼之前，我动不动就感冒；现在规律运动了，感冒发烧少多了！"
上述的个案分享，当然是事实；不过在科学评价体系内，个案的证据强度不高，因为个案的经验不一定能推广到人群。
要给出确切的答案，咱们还看大数据事实。
2002年，美国运动医学会旗下研究期刊《运动医学与运动科学》发表一项研究：探讨运动量和上呼吸道感染发病率的关系 [2]。
运动与感冒/流感，原始文献
所谓上呼吸道感染，可以简单理解为普通感冒和流感的统称。这项研究，追踪了547人连续4年的健康状况，统计他们的运动量和感冒/流感之间的关系。
统计结果，在数据可视化之后，见下图，运动预防感冒/流感的效果也是一目了然的。
运动能够预防感冒和流感
如上图所示，随着运动量升高，感冒和流感的发病率大体是逐渐降低的。和运动量最低的人群相比，运动量最高的人群，感冒/流感的发病率下降了29%。
说到普通感冒和流感的病原体，大都是不同种类的病毒。这些数据告诉我们，运动可以增强人体应对多种病毒的免疫力。
不过，不能仅凭这些数据，就推论运动也能预防新冠肺炎。新冠肺炎虽然也是病毒引起的，但是，它毕竟是一种新病毒；况且它的很多特性，已经超出了人类过去对呼吸道病毒的认知。要不是因为新冠病毒的特殊之处，全国/全世界也不至于被新冠病毒虐成这样。
我们不能把从感冒病毒/流感病毒身上总结到的结论，盲目推广到新冠病毒身上。运动能不能预防新冠肺炎，只能等待将来的大样本科学数据来回答。
疫情之下，运动的选项
疫情风险依然存在，但是，咱们中国人正从低谷中走出。
虽然我对于将来出现证据证明：运动能够一定程度预防新冠肺炎，持谨慎的乐观态度；但是，预防新冠肺炎，不是我运动的原因。
单身汉时，我运动为了排解压力，或者练就肌肉身材吸引异性注意力；现在，我有了家庭，我运动是为了自己的健康，为了好身体建设家庭。
写到这儿，我得暂停一下，1岁的女儿需要我陪伴；同时，疫情期间，运动不如往常方便，陪孩子玩，也成了我的日常运动量中不可或缺的一部分。
希望
是的，有利健康的运动，无所谓健身房：和久坐或者躺尸相比，陪娃/溜娃、做家务、走路……任何不是静止的运动，都是有利于健康的运动，都能保护你我的健康。
疫情之下，你最依赖什么运动？
1. Baik, Inkyung, et al. "A prospective study of age and lifestyle factors in relation to community-acquired pneumonia in US men and women." Archives of Internal Medicine 160.20 (2000): 3082-3088.
2. Matthews, Charles E., et al. "Moderate to vigorous physical activity and risk of upper-respiratory tract infection." Medicine & Science in Sports & Exercise 34.8 (2002): 1242-1248.
3. Zhou, Fei, et al. "Clinical course and risk factors for mortality of adult inpatients with COVID-19 in Wuhan, China: a retrospective cohort study." The Lancet (2020).