好身材是每个女生所向往的，但并不是每个人都可以拥有的，有的是因为先天条件不足，有的是因为后天的懒惰，而今天庄庄要讲的是瑞典的女神Lina，拥有完美的身材，在身高通常很高的瑞典，她的身高不到160厘米，但却拥有大量的粉丝。她向人们证明，除了身高和体重之外，女性更重要的是身体的整体比例。
她有着让人羡慕的腰部和臀部。尽管不同国家或地区对女性面部和身材的要求有所不同，但它们具有共同的特征。腰部和臀部的比例将比接近0.7的女性更具吸引力，更受欢迎。
Lina的身材可以吸引超过800万粉丝，因为她的腰臀比接近黄金比例。由于高度不够，所以要按比例弥补。以前她不确定自己可以，因为她很矮，不敢表现自己。健身后，她彻底改变了自己，变得更加自信，并且敢于展现自己的身体形态。
除了进行有氧运动外，力量训练对于想要拥有完美身材的女性也至关重要，但是由于每个人的喜好都不一样，Lina不太喜欢健身房训练，感到无聊，她喜欢户外训练。她通常在有空的时候在户外跑步，并在小树林里训练。
动作1.深蹲杠铃推肩
深蹲运动是女孩的臀部臀部运动，可以有效地增强臀部肌肉和腿部肌肉。Lina将深蹲和杠铃结合在一起推肩。此动作就像举重锻炼，可以锻炼我们整个身体的肌肉。Lina建议将此动作执行10次/ 5组。长期运动后，还必须增加强度以更好地塑形。
2.杠铃弓步蹲下
杠铃冲刺蹲在臀部上的刺激效果更加明显，不要害怕力量训练，以使您的身材变得更好。坚持下去你就会发现自己并没有成为肌肉发达的男人，但是拥有完美的身体曲线。
3.跑步
实际上，女孩仍然应该进行适当的有氧运动。Lina会在力量训练后安排跑步，因此不会影响力量训练的强度，并且减少脂肪的效果也会增强。对于想减肥的女性，可以先进行有氧训练，然后再进行力量训练。