最近，《无心法师3》热播
虽然第一部到第三部口碑越来越低
但此剧的热度丝毫不减
撑起整部剧的
除了女主岳绮罗的颜
男主无心法师韩东君的一身好肉体
更是整部剧的点睛之笔
“逢戏必脱”的韩东君愣是光膀子洗澡
从第一部一直洗到了第三部
作为92年出生的新生代人气小生
他个性十足，随性又自律
明明可以靠颜值，偏要拼命靠身材
某演员和他搭戏时表示
看到他的身材就口渴
毕业于上海戏剧学院
和小彩旗搭档话剧版《山楂树之恋》迅速走红
之后出演《无心法师》中的男主无心
凭借一身腱子肉和精湛的演技
渐渐被广为人知
男主无心虽然看着是个年轻男子
内心却是个历经沧桑的老人
但92年出生15年演第一部刚上大三的韩东君
照样把他演得毫无违和感
他在剧中曾一人分饰两角
演技精湛一眼就能看出明显差异
成熟的内心和孩子气举动
参加全明星运动会时
在一群小奶狗里面辨识度极高
猛虎出山的样子简直帅爆了
各种综艺节目中
他都是亲自上阵，从来不玩虚的
这拖着轮胎在沙滩上和汽车赛跑的场面
把彭于晏当做精神导师的他
为了减肥保持身材坚持3年不吃猪肉
一有空就健身
打球、滑雪、射击也一个不落
他不仅身材好
性格也是出了名的好
他在圈内没有任何负面评价
甚至统一了男生和女生对娱乐小生的审美
他的一组国风写真图好多人跟风
不知道你有没有发现
不光韩东君为了保持身材不吃猪肉
很多健身者对猪肉也敬而远之
增肌餐的蛋白补充
不是牛肉就是鸡胸、鱼虾之类的
几乎看不到猪肉的影子
其实猪肉的蛋白质含量比牛肉
鸡胸、鱼虾都高肌酸含量也相对更高
不吃猪肉原因有三
1、猪肉的体脂率
看过很多人分享自己瘦下来的原因
其中有一条就是“不吃猪肉”
事实上，猪真的比你瘦
其实猪的体脂率只有15%左右
成年标准男性的体脂率范围
在15%-18之间
女性在25%-28%之间
但是作为减脂餐
和牛肉、鸡肉、鱼肉、虾仁比起来
猪肉确实还是相对较肥一点
具体差别可看数据对比
此为100g猪肉脂肪含量(克)
由于猪肉的高脂肪含量
误让人以为吃猪肉不容易控制体脂
影响打造明显的肌肉线条
但其实并不尽然
如果你在减脂，多吃牛肉肯定没错
但如果是增肌要提升肌肉力量和爆发力
大可放心吃些瘦猪肉
猪肉是一种肌酸含量比牛肉更高
对于提高运动能力，增加胰岛素
促进身体恢复效果都很好
2、东西方文化差异
健身文化盛行于欧美地区
且以前的欧洲缺乏养猪的基础条件
欧洲人到中世纪都没还驯化野猪
最终导致牛和鸡在欧美的饮食文化中
占据了主导地位
加上很多欧洲宗教是不吃猪肉的
饮食上的消费差异
让我们在国外健身者的健身餐里
看不到猪肉，自顾地以为
只有吃牛肉才能让肌肉变大
就是这种认知上的错误
让我们形成对牛和鸡肉的盲目饮食崇拜
便习惯性地在健身饮食上
照搬西方健身的饮食
实际上只是照葫芦画瓢，没有学到精髓
3、国人饮食方式
受传统习惯的影响
我们觉得肥瘦相间的猪肉才美味
常见的猪肉做法
不是红烧、油炸、糖醋、就是爆炒
做出来的食物色彩鲜艳让人胃口大开
当然逃不开高热量高油脂
让健身者感到罪恶，自然不敢多吃
各类烹饪手法热量差异
但这事，可不能怪猪
食材本身没有错
猪肉也很适合健身者们去吃
只是选材、烹饪方式要注意一下
怕肥，就选瘦猪肉
对高级健身者而言
如果不想用外源性肌酸补剂
瘦猪肉可以很有效的补充肌酸
当然，重点是一定要瘦猪肉
另外也要避免红烧油炸糖醋爆炒等
高热量的烹饪方式，猪看到了不要恨我啊
健身人要吃的话
麦鸡推荐几种适合健身吃的猪肉吃法
需要菜谱楼下留言哈
菜谱准备好了
就是不知道受猪瘟影响
导致世界各地一路飙升的猪肉价格
各位老铁是否还承担得起哈哈
麦鸡这边看得上眼的猪肉已经48一斤了
你们那都什么价位呀？
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