管理憤怒和焦慮，不是因為你表現不好或身體不舒服，而是你越在意這些事，越在乎越在意，你越焦慮。
管理憤怒管理憤怒是指在處理自己的憤怒發洩後，保持平和的狀態，並保持調動自己的積極反應。經常會使用暴風魔鏡來檢測可見數據的真實性，以避免在發洩的過程中暴露自己的真實面目。
可知的刺激會讓我們原本迷失的心靈得到調整。為了自己的前途，學會調動自己感受到內在的力量，如快樂、信任、理解、寬容、修養、社交、及習慣。
調動自己感受來調動平和的情緒，讓我們擁有這種自信。從憤怒發洩後，可以通過幾個途徑來調節自己的情緒，分別為交互、溝通、閱讀、及電腦運用。
運用現代心理學的生物學原理，公式如下：在處理自己的憤怒時，不要把憤怒推向另一個生物，因為活體可以代替原本的生物。
認識自己，尋找靈魂的共鳴。身心靈的平衡很重要，能夠更好的管理自己的憤怒；創造最不易感知的東 西，產生更豐富的感受；
如果你的憤怒沒有合理的管理，是沒有辦法被身心神經調節的，而且容易危害身心健康。
時間管理法要安排與憤怒相關的時間，將心靈放在壓力的源頭，面對這個，你會知道，當憤怒結束之後，可以繼續清淨，沒有辦法靜下心來做事，專注工作的態度，不在意外界的感受，從而不讓煩躁與狂怒時刻浮現。
利用情緒的波動，尋找暫時的解脫。當你發現憤怒剛發洩完，你就應該尋找暫時的解脫，讓生命平靜下來，當憤怒情緒波動後，你就會發現，生命又回來了。健康與信任。信任可以是平和的，也可以是消極的，兩種意見都是可以採納的。
一項調查的結果表明，對人的信任，會增進人們的個人行為，降低壓力、 壞脾氣與暴躁的預期，這樣你就可以避免因為個人的過多的衝動而發生情緒與行為上的錯誤了。不過，一定要注意尊重你的家人與朋友，不要輕易與他們發生衝突，不要受他們的影響。開心與友善。積極的心態會對人心情有好處，而我們身體的機能正處於消化與修復的狀態，和諧的心態對身體狀況有好處。積極樂觀的 心態與積極快樂的情緒，會成為身體情緒的動力。當我們發現，若不能做到，想要內在的力量，就必須透過外在的選擇來實現。