深蹲1年後,你的臀部會發生什麼變化?

零基礎健身教練培訓


看你做得標準與否,一般不會很明顯,想要明顯的話得配合其他動作


兩百斤的怪獸


其實只要堅持深蹲,在1-2個月的時候就能明顯看到效果,但前提是要做標準並且堅持做,任何運動,這兩個基準都必須遵守才會有效果