什么是动物流(Animal Flow)?
从形式上看,动物流是一系列模仿动物在地面上爬行及移动的动作。
它融合了瑜伽、太极、霹雳舞等多种运动,风格独特,本质上也属于一种自重训练体系。
动物流(Animal Flow)有什么好处?
多数健身训练中,都要求身体要遵循一定的动作模式,我们总是在重复某一种或某一类动作,这就导致身体素质不能得到全面提升。
练力量的,可能体型不够好看练肌肉维度的,灵活性跟不上灵活性好的,爆发力又可能不足而动物流恰好是多种运动的结合,又模仿了野兽、蝎子、螃蟹、猿等很多动物,形式不受拘泥,所以能有效提升神经对肌肉的控制能力。
训练者的力量、爆发力、协调性、灵活性、稳定性都得到提高。
特别是核心力量与身体的自我感知能力。
动物流训练中的9个基础动作。
1、野兽伸展(Beast Reach)↓
2、波浪放松(Wave Unload)↓
3、猿式伸展(Ape Reach)↓
4、螃蟹伸展(Crab Reach)↓
5、蝎子伸展(Scorpion Reach)↓
6、猿式横向移动(Lateral Ape)↓
7、猿式前移(Forward Ape)↓
8、野兽前后爬行(Forward and Reverse Travelling Beast)↓
9、螃蟹前后爬行(Forward and Reverse Travelling Crab)↓
END.
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