邓紫棋的实力非常出众，可以说是当下乐坛中最有才华的一位女歌手了，肺活量十分惊人，如今也是一位天后级别的女歌手了，但是邓紫棋的身材一直都倍受吐槽，尤其是早年的时候，实在是有一些胖，对自己的身材管理一点都不严格
《中国新说唱》第2季开播后邓紫棋再上热搜。很多人不知道，邓紫棋为了此次的综艺节目，做出了巨大的努力，从出道以来她的身材就一直饱受争议，她非常喜欢穿皮裤，每次开演唱会都能看到一双闪亮的皮裤，但是她的大粗腿一直被人诟病，很多人都说她的腿本来就够粗的了，再穿皮裤根本不敢直视！
真因为如此，邓紫棋下定了决心要减肥，想要摆脱网友口中的“大粗腿”，让大家重新认识一个不一样的邓紫棋。她把自己关在家里，一口气瘦了26斤！从大象腿变成了竹签腿，以崭新的一面出现在公众面前，瘦下来后事业也随之蒸蒸日上。网友直呼邓紫棋瘦下来后，简直就是仙女！
减肥成功的邓紫棋真的太美了，在台上唱歌也比以前自信了很多。网友说瘦下来的邓紫棋随便抓拍的照片都不用P都是大片既视感！简直是大多数男生心目中的女神。
说到这里相信很多人就会问了“邓紫棋是如何成功减肥的？”减肥不是一件容易的事情，很多人坚持不了多久就以失败告终。尤其的邓紫棋的大腿，简直比登天还难的吧。
后来邓紫棋将自己的减肥经验公之于众。她说她有很好的减肥方法。她不节食也不吃药。她的科学方法很容易使用。她每天练习普拉提。这项运动使她在一个月内瘦了26斤，就连被人诟病的又大又粗的腿也瘦了。（建议收藏、转发等！）
由于每天练习普拉提，邓紫棋不仅减肥成功，而且身材一直保持到现在。背心和“单肩”都有。这个数字越来越好，人们也越来越健康。普拉提对一个人的减肥和可塑性有着重要的影响。
除了邓紫棋，圈内还有一个王子文，也曾经为了保持苗条的身材，在一个月内瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到现在还在坚持做普拉提！
除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
1、卷腹拉伸
如图↓，一组20次，坚持1~2组即可
注意要腹部用力，对于肚子上肉多的朋友们非常有效，两周时间就能看到赘肉少了很多。亲测效果对比图。
2、站立拉伸
如图↓，一组25次，坚持2~3组即可。这组动作比较简单，但是记住要挺直背部，靠手臂的力量拉伸，手臂上的赘肉肉眼可见的收缩了，夏天穿吊带超好看！
3、加强拉伸
如图↓，一组20次，坚持1~2组即可。
最难消的小腿肌都能得到改善，再也不怕穿超短裙嫌腿粗。
拉力器为什么会消耗这么多的脂肪？
因为它的材质够特殊，四管强拉力，回弹力的拉绳，在保证安全的为前提下，还能消耗更多的脂肪。
只要48.9元，就能在家健身
文章的末尾在和大家分享一个睡前3分钟塑形运动（如图↓）保持3分钟即可。
只有经历过瘦身的过程，才知道到底有多难，所以很用心地写下这样的教程，多试试像拉伸这种有效率的方式，希望我们都能变成自己想要的样子~