在這個以瘦為美的時代
不到萬不得已,比如生病吃藥含激素
誰都不願意自己胖起來
大多數女孩子都追求輕盈的感覺
不喜健身的女孩
希望自己苗條纖瘦,穿衣好看
喜歡健身的女孩
性感馬甲線、小蠻腰
還有那致命吸引人的蜜桃臀
要求一個都不能少
女孩子對自己身材的願望
從來都是勻稱有型、凹凸有致
稍微胖一點,都覺得自己“不完美”
渾身都是肉肉的人
更會因身上多餘的贅肉而自卑、懊惱
太多小姐姐都發下——“我要減肥!”的誓言
但很多人都有這個錯覺:
我明明已經很努力了
運動了,也控制飲食了,但怎麼就是不瘦呢?
今天,通過韓國跟拍的這個故事
告訴妹子們一個真相
其實你眼中——自己的努力和自律,往往都是假的!
韓國女孩,京世恩
37歲,因為過度肥胖,身材走形,健康堪憂
她的丈夫難以忍受,提出離婚
過度肥胖的身體不僅摧毀了她的婚姻
更給她的生活帶來困擾
坐地鐵佔一個半人的座位,她身旁常常“無人敢坐”
坐電梯,也時常因為她的加入,發出超重警告
這讓她沮喪又難過
京世恩曾嘗試各種方法減肥:
減肥藥,節食減肥,運動......但最終都以失敗告終
她覺得自己已經很努力了
但是體重的數字竟然一點沒掉,有時反增…
無可奈何的她,找到韓國一個節目組哭訴:
她說自己每天都是按照減肥的健身食譜來吃
都是健康又低脂的食物
但為什麼就是不瘦呢?
她希望能通過媒體力量,幫助自己找到瘦的方法
對於她的闡述,節目組也感到很奇怪
天天吃健身餐,沒理由一點不瘦?
為了解開這個謎團,節目組決定跟拍她24小時!
找到她瘦不下來的原因
早上的一天開始了,跟拍也開始了。
京世恩的早餐是一碗燕麥+牛奶,健康又低脂,沒什麼問題。
但是接下來驚人的事情發生了。
吃完第1碗,她又緊接著吃下了第2碗,第3碗…
直到,一個早上她把整整一袋燕麥片吃完,才罷休……
即使這樣,還沒完。
吃完了低脂的燕麥片,她又在上午的時間,陸陸續續補充了5個地瓜。
吃完躺在床上休息,又拿起一顆顆小的堅果,嘴巴不停。
一個上午,她就吃下了足足4000大卡熱量。
中午沒有吃飯。
而到了下午,作為超市售貨員的她,在休息時間又一口氣吃下了9個雞蛋。
臨近晚飯時候,她和同事在外面飽餐一頓。
下班前,她又到便利店買了幾根巧克力棒解解饞。
一天下來,節目組粗略估計,她一共吃下了超過6000大卡的熱量!
6000大卡是什麼概念?
舉個例子來說明吧:向來喜歡增肌強身的肌肉型男、歐美大腕巨石強森,最多時候一天吃7頓,也只敢攝入5200大卡的熱量!
而京世恩,只吃不動!雖然也注意飲食要吃低脂低熱量的食物,但是再低脂的食物,熱量在那裡,吃多了,光吃不消耗,熱量累積也會胖呀!
還想瘦下來?簡直是做夢都不會實現的!
所以,這也就是我們所說的“偽努力”“偽減肥”!
你每天是吃草、還是節食
是每天跑步、還是堅持做減肥操
想要瘦,想要燃脂塑形,都要算算自己的熱量!
攝入多少?消耗多少?
即使體重下降了
也要思考減掉的是脂肪?還是水分?
健身和減肥,靠“偽自律”,真的不會有用!只有貨真價實的運動流汗,科學飲食!才能得到好身材的反饋!甭管想多少花裡胡哨的減肥塑形方法,做不到管的住嘴,邁的開腿,都是白費!
還是踏踏實實的少吃多動靠譜!分享給大家一組馬甲線快速塑形法(動作來源網絡,侵刪),每天堅持練,保證一個星期就有初級效果!整套動作做1-3個循環,一套動作結束後,休息2-3分鐘——
1、固定腿卷腹(20次)
2、俯身提膝(左右各15次)
3、卷腹左右觸腳(左右各15次)
4、兩頭起(20次)
5、仰臥抬腿(左右各15次)
6、俄羅斯卷腹(左右各15次)
管住嘴,邁開腿
你做到了哪點?
京世恩這樣吃,你覺得多嗎?