一般來說，去上瑜伽課，是最好的練習方式之一，但是有時候真的沒辦法去上課，特別是最近疫情期間，都宅在家：
也許你還有其他原因……
但是，即使如此，你還是可以把簡單的瑜伽動作加入到生活當中哦！
1.樹式
刷牙是練習樹式的好時機，因為練習樹式，刷牙時間還會不知不覺延長呢，這對牙齒是極大的好處呢。
鍛鍊平衡，腿和腳踝力量延展脊柱，打開髖部站立腿那側的髖部要向內推2.腳趾踩地的金剛坐
和汪星人玩的時候、看電視的時候，都可以練習。
激活腳掌，腳掌有很多條經絡通過增加髖部和膝蓋的柔韌性當腿累的時候可以恢復拉伸大腿前側3.分膝嬰兒式
早上起床時練習最舒服了，哪怕是簡單的伸展。
4.坐姿扭轉
很簡單卻很有效的體式，在家辦公累了就可以扭轉。
放鬆脊柱、腹部和背部肌肉激活內臟，幫助排便
5.下犬式
無論是在外面爬山，散步，當你累了，下犬式是極好的拉伸方式，如果覺得地面太髒，手可以放在小夥伴的腳上。
激活身體能量增加身體力量和柔韌性建立上半身強壯的力量拉伸小腿肌肉生活中隨處可以瑜伽，不僅僅是這5個體式，剩下的就交給小夥伴自己去發揮啦！