塞拉利昂（Sierra Egan）是来自美国洛杉矶的泳装模特和网络名人。当她在网上发布自己令人羡慕的照片时，很快就席卷了众多粉丝的关注。来和一只肌看看她的成名经验吧。
塞拉在加利福尼亚州出生和长大。自小就爱上模特儿的身材和健身，她从小就立志成为健身模特。这些年来，这种 “天生的”热情变得越来越强烈。成名之后开始和各大机构合作，成为享誉全球的健身典范和互联网名人，受到世界各地人们的钦佩。
训练
塞拉为了保持健康，会定期在健身房训练，进行有氧运动和体重训练。通常，她每周训练五次负重，在那三天中，做有氧运动。
锻炼持续45至90分钟，具体取决于她训练的身体部位。在锻炼腿部和臀部时，她甚至可能在健身房里呆了120分钟-务必每次都改变自己的身材。至于塞拉的有氧运动，会持续15至30分钟。她偏爱的有氧运动方法是在跑步或在户外远足时保持身体稳态。
营养
塞拉的体质不仅代表了她的辛勤锻炼的成果，而且还代表了她在饮食方面做出的牺牲。对于塞拉来说，没有太多的作弊空间。她只吃干净，营养丰富的食物，例如羽衣甘蓝，豆瓣菜，瘦肉，鱼，橄榄油，鳄梨和糙米。
尽管塞拉承认要跟上她极其严格的饮食习惯可能很困难，这是常年拥有完美身材的代价。至于补剂，她食用多种维生素，她每天都要食用。如果她不能从饮食中获取这些营养素，她还可能会服用鱼油，锌和镁补充剂。
我们可以从塞拉利昂斯凯中学到什么
通过她的故事，塞拉教会了我们这一点。如果你对某件事有热情，请继续努力并努力实现自己的目标。塞拉从小就对健康的生活方式和模特着迷。但是她并不仅仅是欣赏别人的成就。塞拉将这种热情变成了自己的动力，我们可以从塞拉学习的一件事就是，如果你有相同的愿望，实现梦想的动力，那么就有实现梦想的可能性。