「5-30日减脂-0306-21」
早餐
今天终于要这么久以来第1天出门了，因为要去市区办事情。所以我必须今天上午就把事情先做好或者安排好。闹钟还没响就醒过来，在床上的时候就开始写第1篇文章，然后第2篇文章做了大纲之后，去吃饭，吃完饭，准备一下出门的东西，然后继续把可以做事情先做完。等我妹夫回来，我坐他的车出去。我发现当你心里有事情或者生活在压迫你的时候，你根本不会想要睡懒觉。所以想要睡懒觉的人，第1个是因为没有目标，第2个是因为生活还没有给你颜色瞧。
主食：芡实、红枣、红豆
蛋白质：蛋
蔬菜：白萝卜、胡萝卜
午餐
中午去了一趟市区，坐公交车的时候各种担心，手也不敢扶，就把手插在口袋里，靠着栏杆，也不敢坐位子。到市区见了我的朋友，然后就想着找地方吃饭，走了老半天，找到了一个吃饭的地方，感觉各种担心，所以吃的也不舒服，就点了这一碗汤，肉跟青菜都有了，就是没有主食。
主食：无
蛋白质：瘦肉、豆腐
蔬菜：芹菜、包菜
晚餐
今天妹妹在家里，所以家长煮了地瓜稀饭。我今天去市区的时候，把我的4格盘拿回来了，于是晚上我就把我要吃的东西装到盘子里拿给老妈看，她非常嫌弃，不过也没说什么。我接下来准备就这么吃，把我的四格盘一直带在身边。
主食：地瓜
蛋白质：蛋
蔬菜：芥菜、胡萝卜、西红柿
喝水
今日份白开水1500ml
水果
5个砂糖橘
运动
走路10000步
睡眠
睡不够7小时，下午也没午觉。我的手表终于充上电了，明天就有数据了。
结语
今天是第一天的出门，去市区办事，路上车与人还是挺多的，但店里的人比较少。我与朋友找了一家吃饭的店，吃完去移动厅，进门时要量体温。现在看到那么多车和人，没有太大感觉之前出了这么一场大事。坐车回家的时候，整个人大晕车，我想是因为睡眠不够的原因。我容易晕车，没睡好更晕，我想这跟身体素质有关。
今天去市区把我的4格盘带回来，晚上就这样装着吃饭，家长也没说什么。渐渐恢复克制的生活。